年貨怎么選？十類健康食物為年貨首選

     就要過年了，大家都忙著置辦年貸。年貨怎么選呢？牛肉干令人肌膚紅潤 巧克力有美容作用，在面對各種營養的時候，我們要如何選擇，這是個與健康直接相關的問題。如何選擇營養？怎樣選擇飲食？讓我們一起來看看哪些健康食物能成為年貨首選。

　　奶糖，含糖、鈣。適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。

　　牛肉干、烤魚片，富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。

　　乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。

　　巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能產生如談情說愛時一樣的體內反應物質。

　　芝麻糊，有烏發、潤發、養血之功，對癥吃可防治白發。脫發，令人頭發烏亮秀美。

　　核桃，可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

　　大棗，預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素C丸”。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產生壞血病。

　　葡萄干，有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛生。

　　薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。

　　柑桔、橙子、蘋果等水果，富含維生素C，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。