飲水時(shí)間表

2012-05-03 10:45:36 家庭醫(yī)生在線

　　所以在這里為大家推薦一個(gè)飲水時(shí)間表，也許不符合你的習(xí)慣，但是必須得執(zhí)行。這個(gè)時(shí)間表可以按你的喜好來改變，但有兩條絕不能改變。

　　第一：早上起來喝一杯溫白開水。除非你有咽喉炎癥或者醫(yī)生有囑咐，否則不用在水里加鹽或者其他東西。在早上喝鹽水并不值得提倡，因?yàn)樵谠缟先说难こ矶茸罡撸鹤畈环€(wěn)定，早上喝任何添加了鹽、油、糖的飲品都不如白開水安全。有人問，早上習(xí)慣喝一杯蜂蜜水呢？飲淡蜂蜜水是沒問題的。因?yàn)闈夥涿鬯偷涿鬯诰徑獗忝厣蠜]有太大致的差別，而濃蜂蜜水可能會(huì)導(dǎo)致攝入糖分的偏高。那么糖尿病患者在早上能喝蜂蜜水嗎？當(dāng)然可以。但是同樣，只能喝淡蜂蜜水。

　　第二：晚上睡覺之前，喝一杯200～300毫升的白開水。這是為了補(bǔ)充晚上睡眠時(shí)失去的水分。甚至晚上有起夜習(xí)慣的人，在上完廁所回來以后也可以喝一點(diǎn)水，這是絕對(duì)沒有壞處的。這可以使整夜的血液流動(dòng)慢，稀釋黏稠度。這兩杯水，在某些時(shí)候可以成為救命的水，減少一些危險(xiǎn)性的發(fā)生。

　　除此之外，每隔2～3個(gè)小時(shí)，喝一杯200毫升的水，要一次性喝完。為什么要一次性喝完呢？

　　有些人喝水的習(xí)慣是在感到口渴時(shí)才拿起杯子，喝了一口緩解口渴的感覺后就放下了。但這一口水雖然緩解了口渴的感覺，卻無(wú)法喂飽全身缺水的細(xì)胞。所以飲水專家告訴我們，要一次喝200毫升的水，可以慢慢地、持續(xù)地喝下去。這個(gè)表格并不難執(zhí)行，只要對(duì)生活中的一些細(xì)節(jié)多加注意即可。然而正是這些細(xì)節(jié)卻可以決定你健康的走向。

　　小貼士

　　喝水達(dá)標(biāo)1：自己不口渴、眼瞼豐潤(rùn)有光澤。

　　喝水達(dá)標(biāo)2：尿液變得清澈則表明水喝夠了。