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            吃了讓你開心起來的食物

            2011-05-03 12:28:24      家庭醫生在線

            吃了讓你開心起來的食物

            玫瑰花

              控制怒火,用金銀花、菊花泡茶。多種食用花類是疏肝理氣的“高手”。玫瑰花能寧心安神;合歡花能解郁安神;用枸杞煮粥,或將鮮百合炒著吃,效果也都不錯。

              抑郁,多吃深海魚。哈佛大學的一項研究報告指出,魚肉富含不飽和脂肪酸,與常用的抗憂郁藥有類似作用,能幫助人擺脫抑郁、穩定情緒。

              麻木遲鈍,吃肉或香蕉。維生素B6、B12缺乏,會讓人情緒低落,反應變慢。肉類,尤其是雞肉和魚富含維生素 B6。而動物內臟、魚、禽、貝殼類及蛋類,是維生素B12的重要來源。此外,香蕉是含維生素B6和色氨酸的“大戶”,能幫助大腦制造血清素,這是提升情緒的“強力燃料”。

              煩躁,多吃含鈣食物。鈣鎂等營養素能穩定情緒,讓人擺脫沮喪。富含鈣的食物主要有牛奶、小魚干以及各類豆制品,海帶、紫菜、黑木耳、黑芝麻等的含鈣量也不容小覷。

            (責任編輯:吳燕 )

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