懷孕必知：孕媽咪吃水果的四大誤區

　　據科學研究，準媽媽懷寶寶期間，胎盤分泌的某些物質有抑制胃酸分泌的作用，使胃酸顯著減少，消化酶活性減低，并會影響胃腸的消化吸收功能。這就是準媽媽們常常覺得惡心欲吐，食欲下降，肢軟乏力且“愛吃酸“的原因了!

　　專家建議，既有酸味又營養豐富的新鮮水果是準媽媽的最明智選擇！水果含有人體必需的多種維生素、礦物質、碳水化合物、粗纖維等營養素，適量多吃水果可以減輕妊娠反應，增強食欲，治療便秘，有利于準媽媽的健康及寶寶的成長。

　　吃水果還有小學問，許多的孕媽咪在吃水果中存在認識誤區——

　　誤區1：什么時候都可以吃水果

　　“上午的水果是金，中午是銀，下午是銅，晚上則是鉛“。新鮮水果的最佳食用時段是上午。這是因為，人體經一夜的睡眠之后，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易于消化吸收的水果，可以應付上午的營養所需。

　　上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利于消化，尤其是吃纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

　　誤區3：孕期多吃水果寶寶皮膚好

　　傳統觀點說準媽媽多吃水果，可以讓寶寶皮膚變白，而如果多喝暗色的飲品或者吃醬油、咖哩等等，則會讓寶寶的皮膚變黃變黑。

　　實際上胎兒的皮膚顏色是受父母遺傳基因影響的。寶寶皮膚的顏色在懷孕的那一刻已由其基因決定，與懷孕期的飲食關系不大。但不可否認，準媽媽們多吃水果對自己和胎寶寶的健康都是有很大的好處的。

　　誤區4：水果可以代替蔬菜

　　準媽媽們注意了，水果所含的營養成分不能夠代替蔬菜噢。雖然水果和蔬菜都有豐富的維生素，但是兩者還是有本質區別的。例如，蘋果只含有細纖維素，而芹菜富含粗纖維素，它們的營養及藥用價值各異，不可以相互替代。有的水果中糖分含量很高，多吃還可能引發妊娠期糖尿病等其他疾病。

　　專家建議，孕婦應該有選擇地吃各種各樣的食物，均衡營養，蔬菜日攝入量保證400克，其中綠葉蔬菜應占1/2。