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            膽固醇
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            五種食物幫你輕松排毒

            2011-01-26 09:11:16      家庭醫生在線

              一到年底,大家的應酬都會增多,這樣體內毒素也會過多從而導致臉上長痘、粉刺、皮膚油膩等問題。那么如何排除體內毒素?吃什么排毒呢?

            五種食物幫你輕松排毒

              1、木耳

              黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風干的食品遇水后膨脹,會給腸道帶來更多水分。不過,對于排便困難者,僅由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。

              2、吃蘋果

              蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對于那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

              3、空腹喝蜂蜜

              蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔里,利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞其營養結構。

              4、空腹喝涼牛奶

              空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。但要注意的是,長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

              5、吃海帶

              海帶有益促進新陳代謝、降低膽固醇濃度。每100克干海帶含尼克酸1.6克,比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多,比藕、胡蘿卜高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克,尼克酸有助于人體的新陳代謝。同時,海帶含氯化鈉較少,含鈣較多。吃海帶有增鈣排鈉的作用。

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            (責任編輯:吳燕 )

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