心血管最喜歡這8種食物，中老年人可以保養血管

隨著生活質量提高，大魚大肉吃，再加上不規律飲食習慣、缺少一定運動會堵塞血管，誘發心腦血管疾病。俗話說養血管就相當于養命，生活中有一些食物能通血管。

吃哪些食物可保護血管？

1、西紅柿

西紅柿中含有大量茄紅素，屬于抗氧化劑，能快速清除自由基，維持血管彈性，防止血栓生成，避免血管受到堵塞。

2、桑葉

桑葉中含有豐富異黃酮、黃酮和植物甾醇，能抑制腸道對膽固醇吸收，黃酮能降低血液粘稠度。把蒲公英和桑葉搭配在一起效果更好，蒲公英具有利尿消炎，兩者一起使用能排除身體中多余的膽固醇和中性脂肪，幫助降低血脂。

3、玉米

玉米有很高的營養價值，不僅含有鈣鎂和蛋白質而且不飽和脂肪酸也非常豐富，能保護心血管。另外玉米須被稱為天然胰島素，能利尿消腫，降低血糖，防止腎炎。把玉米須、玫瑰、玉竹和蒲公英一起制作成茶，能降血糖降三高以及清腎利尿。

4、植物油

在亞麻籽油和紫蘇籽油中含有不飽和脂肪酸，能降低血清中甘油三酯和低密度脂蛋白含量，升高血清高密度脂蛋白，幫助降低三高，預防心腦血管疾病。

5、洋蔥

洋蔥中含有豐富硫化物，硫化物中有獨有的前列腺素A，能擴張血管，降低血壓和血脂。

6、秋葵

秋葵中含有大量膳食纖維、維生素以及多糖類物質，屬于低熱量低脂肪食物，能減輕血管負擔，幫助調節血脂，降低患上高血脂幾率。

7、茄子

自身不能合成維生素P，只能從食物中來獲取，茄子中含有大量維生素P，能增強毛細血管壁，避免毛細血管出血。

8、西蘭花

西蘭花中有大量類黃酮，能防止感染，清理血管中毒素和垃圾，阻止膽固醇氧化，避免血小板凝聚，防止形成血栓。

溫馨提示

除了以上食物外也要多喝水，尤其是早睡醒來后喝溫開水，能加快新陳代謝速度，降低血液粘稠度，防止血小板和不溶性纖維蛋白在血管壁聚集，防止血栓生成。平時調整好飲食結構，保持清淡飲食，避免高熱量和高脂肪食物。多吃含膳食纖維食物來促進大便排出，防止因為腹壓而誘發意外。冬季做好防寒保暖工作，一旦受寒會增強腎上腺素分泌，容易誘發腦出血。