常吃這5種食物，有利于心血管的保養！

對于心血管患者來說飲食應該遵循低鹽低糖低脂多纖維，如果不節制的吃高膽固醇以及高脂肪的食物，勢必會引起血管的堵塞，從而誘發心血管疾病。

常吃這5種食物，有利于心血管的保養！

1、黑豆、大豆以及豆制品

別看黑豆個頭小，其營養價值卻很高，里面含有豐富的鎂元素、葉酸以及抗氧化物質能幫助降低血壓，所含有的膳食纖維能降低血糖和血脂。大豆以及豆制品里面含有大豆蛋白，屬于優質的植物蛋白，能降低血清中的膽固醇水平。取出適當的花椒和大豆放在淡鹽水里烹煮，每天堅持吃一小把大豆可保護心臟。

2、紅酒

紅酒里面含有大量的兒茶素以及白藜蘆醇，尤其是白藜蘆醇抗氧化性很好，能保護動脈血管內壁，升高對身體有益的膽固醇水平，但是喝紅酒的量不能超過兩杯。對于正在服用阿司匹林等藥物的心臟病患者，喝紅酒前要咨詢醫生。

3、堅果

堅果里面含有豐富的歐米伽三脂肪酸以及膳食纖維、不飽和脂肪酸，只要每天堅持吃三個核桃就能降低血清中膽固醇的水平，延緩了向動脈粥樣硬化發展的進程，抑制動脈炎癥反應。杏仁也是不錯的選擇，里面所含有的植物固醇屬于活性成分，含有的不飽和脂肪酸以及膳食纖維能降低對身體有害的膽固醇。

4、粗糧、水果

在粗糧里面含有豐富的膳食纖維，能保護心臟，防止餐后血糖升高。另外粗糧里面含有大量的維生素a以及茄紅素等，防止鱗狀上皮細胞發生癌變。藍莓和櫻桃里面含有豐富的花青素屬于抗氧化劑，能保護心血管。香蕉柑橘類水果里面含有豐富的鉀能降低血壓。

5、橄欖油

橄欖油屬于常見的植物油，含有大量的抗氧化物和油酸，能抑制冠脈斑塊的形成，同時保護了血管，降低血清中膽固醇含量，但是橄欖油里面的抗氧化物質容易受到高溫損害，所以在烹調時要注意溫度，另外菜籽油、花生油以及大豆油也值得推薦。

溫馨提示

除了以上幾款食物之外，深綠色的蔬菜也是不錯的選擇比如洋蔥南瓜芹菜等里面含有大量的礦物質，能抑制血管炎性反應，防止出現冠狀斑塊。每天堅持喝一杯脫脂酸奶，降低血壓要防止血液粘稠。