怎樣才算是大量飲酒？教你3招減少飲酒的危害

中國的酒文化自古有之，并且代代相傳。如今應酬也離不開酒，酒桌文化也非常盛行。這種酒文化也就造成了很多男性都處于不停喝酒的狀態，尤其是對于一些工作需要的情況，不得不喝。這樣很容易造成飲酒過量，對身體健康造成嚴重的損害，那么怎樣才算是大量飲酒呢？接下來讓我們一起來了解一下。

怎樣才算是大量飲酒呢？

每個人對于大量飲酒的定義是不同，對于那些不喝酒的人一杯就算大量飲酒，對于那些嗜酒如命酒量非常好的人喝個二斤也不算大事。之所以要定義大量飲酒，主要是想告訴大家超過了這個量對于身體健康損害非常的大，在知道什么算大量飲酒之后才能夠做到心中有數，在接下來喝酒的時候能把握好量。

醫生針對大量飲酒，主要是根據一個公式來定義的，那就是乙醇含量的公式。乙醇含量等于飲酒量乘以酒精度再乘以0.8，乙醇含量以克為計數單位，飲酒量以毫升為計數單位，酒精度以百分比為計算單位。大量飲酒指的是兩周內每天攝入的乙醇量大于80克，可以就此推算每天喝多少酒算大量飲酒，不同度數的酒飲酒過量的量也不一樣，注意區分。

怎么喝酒才能夠對人的健康損傷最小？

1、選擇低度數的酒

在喝酒之前選擇酒種類的時候，盡量的選擇低度數的酒，能選擇啤酒就不選擇白酒，更別說是高度數的烈酒了。這樣才能夠盡可能的減少酒精對于肝臟的損傷，因為酒的度數越高越損害肝臟。

2、喝酒之前吃點東西

在喝酒之前或者喝酒的過程中，應該盡量的吃一些東西，做到胃中有食物。這樣可以對胃部黏膜成一個保護的作用，不會使喝酒傷害到胃部。另外牛奶也是能夠保護胃的，在喝酒之前喝一杯牛奶也對身體健康有好處，也會使人不容易喝醉。

3、控制好酒的量

對于酒的量一定要控制好，不要超過必要限度，否則對身體的損傷非常的嚴重。男日每日酒精的攝入量一般不要超過20克，女性一般不要超過10克，這個克數就是身體能夠接受的酒精量。如果長時間飲酒，并且是過量飲酒，就等于將自己的頭上一直懸著一把刀，很是危險。

小酌怡情，大酌傷身，對于酒來說一定要認識到它的危害性，不要過量飲酒，對自己的健康上心。