高血壓要如何控制飲食？應牢記這5個飲食小技巧

在近些年，由于飲食治質量的提高讓很多人的身體受到傷害，導致各種疾病的發生，其中三高疾病是比較常見的。三高疾病也就是我們常說的高血壓，高血糖，高血脂。可能很多人都知道在發生這些疾病后，飲食控制是尤為重要的特別是高血壓。

高血壓要如何控制飲食？

1、保持飲食的清淡

大多數高血壓患者是因為日常攝取過多的高脂肪高熱量食物，所以在發生高血壓后，一定要讓自己保持飲食的清淡，多吃一些瓜果蔬菜以及粗糧，能幫助身體補充水分，而且還能夠降低血液中的膽固。能幫助控制血壓，讓血壓穩定在正常范圍內。

2、要控制每天進食的量

對于高血壓患者來講每天要三餐定時，并且要注意不能暴飲暴食，盡量多吃一些能幫助降低血壓的食物，如芹菜，綠豆，西瓜皮，蓮子心等。尤其是一些經常需要外出應酬的患者，要控制好自己攝取的食物量，才能避免過多攝取，讓血壓得不到穩定。

3、控制鹽的攝取量

對于高血壓患者來說，鹽的攝取多少對血壓的穩定是有很大的幫助，在平時如果烹飪食物時大量放入鹽，可會導致患者的血壓沒辦法得到穩定，所以高血壓患者要減少鹽的攝取，做到低鹽飲食。

4、要戒煙戒酒

煙酒是導致心腦血管疾病發生的危險因素，特別是一些已經患有心腦血管疾病的人群，如果還持續吸煙喝酒很容易讓血管以及心臟受損，導致引發更嚴重的心腦血管疾病，尤其是高血壓患者。長時間吸煙會導致血管受損，讓血液流通發生問題就很容易讓血壓不穩定而誘發心腦血管疾病，而喝酒會讓血壓沒辦法得到控制，特別是在服用藥物期間。

5、營養不要亂補

有一些患者認為自己的身體比較弱，需要補充足夠的營養，才能讓身體免疫力更高，而有效控制高血壓，卻不知高血壓患者進補時要格外注意，由于一些進補食物是屬于高營養高脂肪高油膩食物，如果讓自己盲目補充，反而會讓血壓得不到控制。

溫馨提示。高血壓在發生后，患者要時刻注意自己的飲食，不要以為自己有服用降壓藥，飲食不用特別注意，如果只是單純靠服用藥物，是不能讓血藥持續穩定在正常范圍內，只有多方面配合才能讓血壓徹底穩定，不影響身體。