兒童高血壓如何飲食？ 應牢記這3個飲食原則！

現在高血壓變得越來越年輕化，根本不會受到年齡的限制，導致兒童高血壓的原因主要是不良的生活習慣以及遺傳，除了要控制體重之外也要調整好飲食結構。

兒童高血壓如何飲食？應牢記這3個飲食原則！

1、要保持喝水量

對于兒童高血壓患者來說，可以選擇天然的礦泉水，因為里面含有人體所需要的微量元素，比如鋅、碘、硒等，被煮開之后會產生大量的沉淀，減少了對身體有益的鐵鋅鈣和鎂。只要飲用水符合標準高血壓可以直接喝。

2、高鉀飲食

兒童高血壓患者應該高鉀飲食，因為鉀元素進入身體之后就能夠抗擊那所引起的血壓升高，防止血管受到損傷，我們生活中富含鉀比較豐富的食物，主要包括魚類杏仁，核桃豆類以及土豆等。

3、適當的補充蔬菜和水果

兒童高血壓每天必須要保證有充足的維生素c以及b族維生素，可以在新鮮的蔬菜和水果里面來獲取，水果也能夠為身體補充礦物質，每天要保證有100克的水果和400克的蔬菜。

兒童高血壓怎么護理？

1、要積極的減肥

現在人們的生活水平質量，兒童肥胖率也會直線上升，體重和血壓有著直接的關系，一般肥胖的人群患上高血壓的風險會高達三倍以上，所以應該控制體重積極的減肥，適當的鍛煉身體，調整飲食結構。

2、要控制飲食

一般肥胖的兒童每天攝入的熱量不能超過1000卡，應該多吃一些富含膳食纖維以及低熱量的食物，比如粗糧、芹菜或者胡蘿卜。要調整好飲食結構，多吃一些植物蛋白比如豆制品、瘦肉類、蛋類等能夠保證孩子所需要的氨基酸，另外要限制脂肪的攝入，比如炸雞塊、肥肉以及奶油蛋糕等。

3、補充微量元素以及維生素

要多為身體補充維生素c、b族維生素、維生素e及微量元素等，能夠預防冠心病以及高血壓，小編推薦大家選擇小麥胚芽花生以及西紅柿等。

溫馨提示

要適當的進行運動，這樣能夠加快新陳代謝的速度，陽光充足時應該適當的日曬，幫助鈣質的吸收。要高鉀低鈉飲食盡量不要吃一些腌制的食物，比如腐乳或者咸菜等，多吃一些富含鉀比較豐富的食物，比如黑木耳、香蕉或者紫菜等。