過午不食真的能減肥嗎？過午不食有哪些危害？

過午不食是最近非常流行的減肥方式，它要求人們在中午飯之后到第二天早飯之前這一段時間不吃東西只喝水，以達到減輕體重的目的。并且很多人認為這是一種養生的觀念，能夠排出體內毒素一身輕松。事實真是如此嗎？過午不食的危害有哪些呢？接下來讓我們一起來了解一下。

過午不食真的能減肥嗎？

嚴格的來說過午不食是能夠減肥的，因為一人一天要吃三頓飯，吃兩頓飯肯定熱量攝入就會降低，熱量攝入的少了，自然也就會瘦。但是這只是短時間內體重的下降，如果長時間的堅持給人體帶來的損害是非常大的，并且降低體重會降低的越來越慢，因為新陳代謝跟不上了。因為過午不食而降下來的體重會在恢復晚餐的時候慢慢的反彈回去，并且通過這個方式瘦下來的體型會非常的干癟，沒有絲毫活力健康之美。過午不食導致腸胃病出現的例子非常的多，甚至引發厭食癥，得不償失。減肥還是依靠運動和控制飲食相結合的方式，這樣對于提高新陳代謝，擁有健康美的身材非常有幫助。

過午不食有哪些危害呢？

1、影響腸胃健康

從中午吃完飯到第2天早上早飯之前，這一段時間是非常長的，大約會有15個小時左右，這段時間一直保持空腹狀態會損害人的腸胃健康。空腹狀態下腸胃也會分泌大量的消化液，這樣胃部就成了一個酸性的狀態，而胃又會分泌胃酸，胃酸會腐蝕胃黏膜，缺乏了食物的保護胃粘膜就會被胃酸所侵蝕，這樣就會使腸胃功能出現問題，久而久之就會引發胃炎、胃潰瘍等疾病。

2、影響睡眠質量

因為從午飯之后就不能吃東西了，所以人們是帶著饑餓感入睡的。肚子里空空如也，咕咕叫的時候很難入睡，并且因為缺乏食物，能量攝入不足，人的心情也會很煩躁，這樣想順利入睡就更困難了。只有兩個結果，第一帶著饑餓感痛苦的入睡，第二忍不住夜宵的誘惑大快朵頤而使減肥計劃前功盡棄，相信大多數人都會選擇第二種。

3、精神萎靡

人每天進行各種活動都是需要能量的，而能量的來源就是飯。晚餐是三餐中較為重要的一餐，科學的來說是不可缺少的一餐，人在下午3點左右的時候就開始饑餓，如果到晚上睡覺之前還不能吃東西，人的精神就會越來越萎靡。下午的時候如果被布置了，工作完成的就會不盡如人意，很是影響職位的晉升。

過午不食的減肥效果雖然有，但是是以犧牲健康為代價的，還是建議大家不要嘗試為好。過午不食的危害有很多，希望大家在了解了之后，能夠謹慎的選擇這種減肥方式。