這5種不同的米養生功效不同，快看看你吃對了嗎

2019-09-02 09:34:31

米飯是南方人們的主食，市面上的米有很多種比如糙米薏米黑米等，不同的米帶來的養生保健功效不同，要給你自身的體質來選擇適合自己的米。

米的養生保健功效有哪些？

1、粳米滋補

在粳米里面含有人體所必需的維生素蛋白質，淀粉礦物質以及煙酸等能夠為身體提供熱量及營養。每天堅持喝粳米粥能達到延年益壽以及養生的效果。尤其是粳米粥上的一層油具有補液填精的效果，能夠滋養人們的腎精和陰液，特別適合于老年人、身體虛弱的病人以及產婦等。從中醫的角度上來說粳米具有健脾胃以及除痰止咳的效果，同時也能夠養陰生津以及固腸止瀉，特別適合于營養不良、脾胃虛弱以及煩渴的人群，但是糖尿病患者一定要控制量。

2、黑米能補腎

黑米里面含有豐富的維生素脂肪蛋白質以及鐵鋅鈣等，能夠提高血紅蛋白以及血色素的含量，保護了心血管系統，促進了大腦以及骨骼的發育。中醫認為黑米具有滋陰補腎以及健脾開胃的效果，同時也能夠美容養顏和抗衰老。

3、糯米能排毒

糯米里面含有豐富的維生素b2淀粉、鈣鐵磷以及糖分、蛋白質等，具有補中益氣安胎以及養胃健脾的效果，特別適合于十二指腸潰瘍、尿液增多、消渴，虛寒性的胃痛人群，但是糯米不容易被消化，一定要控制量。

4、小米能養胃

小米里面含有豐富的維生素脂肪蛋白質以及鈣鐵磷等。中醫認為小米具有健脾和中以及利小便的效果，能輔助治療脾胃虛弱、產后身體虛損、沒有任何食欲的人群，但是小米偏涼，不適合于體質虛寒以及氣滯的患者。

5、糙米能夠促進消化

糙米里面含有豐富的維生素蛋白質以及脂肪，尤其是含有的粗纖維分子最為優越，能刺激胃腸道蠕動，輔助治療便秘以及胃病和痔瘡等。另外糙米也能夠幫助降低膽固醇，降低了中風以及心臟病發作的次數。除此之外糙米的血糖指數比較低，能夠給人們一定的飽腹感，適合于減肥的人群。

溫馨提示

要根據自身情況來選擇合適的米，其實薏米也是不錯的選擇，營養價值很高，具有健脾止瀉以及清熱解毒的效果，但是不適合于大便干結以及孕婦。