夏季總感覺沒食欲 教你3種方法來改善

在夏季新陳代謝速度快而且陽氣生發，消耗的熱量多，讓臟器得不到充足陽氣的供應，減弱了其內臟功能和消化功能，從而降低了食欲，只有學會吃才能夠緩解食欲變差問題。

夏季總感覺沒食欲，教你3種方法來改善

1、以健脾為主

夏季養生主要以健脾為主，下班后可以抽出一個小時的時間來散步，提高基礎代謝率，促進全身的血液循環。也可以在中醫的指導下選擇白扁豆芡實紅棗山藥生姜以及薏仁等中藥進行健脾，不妨把這些中藥和肉類搭配在一起制作成湯能達到健脾祛濕的功效，避免增加胃腸道的吸收負擔，能夠讓脾胃功能慢慢的好轉，增強食欲。

五谷雜糧是食物中健脾效果最好的，夏季盡量把五谷雜糧制作成流質類的食物，比如面糊或者米糊粥類等。夏季晚上要吃的清淡一些，每頓飯七分飽即可，保持規律作息。

2、選擇溫補的食物

在夏季五臟六腑內的陽氣會減少，若是沒有做好護理工作的話會對脾胃帶來傷害。可以選擇生姜具有溫養脾胃和驅寒的功效，部分人群在炎熱的夏季喜歡喝冰鎮飲料或者吃冰激凌，長時間下去會讓寒氣入侵脾胃，導致脾胃虛寒或者啤酒肚等。此類人群可以多吃一些溫脾胃的胡椒花椒或者干姜等。

3、吃得清淡一些

夏季天氣炎熱而且雨水多，容易出現濕氣大和火氣大，兩者侵入身體會出現濕郁。夏季火氣大的原因是高溫天氣和出汗量太多。所以夏季飲食以清涼補為主，在湯類里面可以加入適量的薏米、淮山藥、雞骨草或者沙參等，不僅僅能夠清火祛濕，同時也達到了滋陰功效，補充身體所丟失的體液，另外也能夠減少脾胃的負擔。

溫馨提示

夏季飲食要吃得清淡一些，避免吃過于辛辣與刺激性的食物，避免喝啤酒或者燒烤熏制的食物，不然會引起身體上火。夏季不能長時間待在空調房里，居住的房間每隔三個小時通風換氣一次，室內外的溫差不能超過7℃，不然會讓寒濕氣入侵身體，從而導致中暑或者感冒。不能有挑食和偏食的壞習慣，做好葷素和粗細搭配。中午抽出一個小時的時間來午休，不僅能保持精力的充沛，同時也減輕了心臟負擔。