秋季寶寶宜多吃粥 教你6招調理食欲不振

寶寶食欲不振怎么辦？到了秋季，很多媽媽認為應該給寶寶補充營養增強抵抗力了，就什么營養就給孩子吃什么，結果反而寶寶食欲不振胃口差。面對這些問題，究竟該如何調理呢？

為什么秋季寶寶容易食欲不振？

原因就是小孩子的各個器官發育還未完善，腸胃功能較弱。很多孩子在夏天放縱的吃冷飲，把腸胃都吃壞了，致使腸胃功能減弱，自然就不愛吃飯。而立秋后天氣干燥，別說孩子了，大人也很容易因為干燥而上火，導致口干舌燥、內熱積食等不適現象，這些也會導致孩子食欲不振。另外，秋季孩子不但容易感冒，也容易因為缺水而導致便秘等腸道疾病，從而引起食欲不振。

在干燥的氣候環境中，人體可產生諸多津虧液少的“干燥癥”。比如，肺臟受傷，多有咳嗽，常為干咳無痰或黏痰難咯，謂之“燥咳”。鼻干燥或鼻衄在立秋之后尤為常見，燥所襲，往往會導致咽干、口燥、音啞等不適。這些不適也會導致孩子厭食。

秋季寶寶飲食 遵循四大原則

1、秋季進補適宜粥飲

雖然進入了秋季，但是氣候并沒有達到最佳的進補時節，初秋天氣干燥，孩子進補容易生熱上火，加上孩子的消化系統和免疫系統原本就沒有發育完全，他們也很難全部消化和吸收，也就更需要注意了。秋季孩子進補適宜吃一些溫補的粥品，像魚粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物。即能起到滋補的作用，又不會導致虛熱上火，并且有補脾胃的作用，一舉兩得。

2、適當喝蜂蜜好處多

秋初孩子喝蜂蜜可以說是最好的季節，人體容易出現秋燥，而蜂蜜在秋天喝則會起到潤肺、養肺的作用，減少秋燥對人體的影響。蜂蜜內含有幾十種天然營養成分，對孩子的健康成長大有幫助。每天早晚空腹喝一杯蜂蜜，對孩子的腸胃健康和器官調養非常好。但是家長們要注意的是泡蜂蜜水時不宜水溫過高，溫水45度左右即可，過高的水溫會破壞掉蜂蜜當中的營養成分。

3、多吃魚類蝦類蛋類

魚類、蝦類和蛋類含有豐富的蛋白質，是人體的主要營養來源，孩子到了初秋之后，家長們可以適當增加蛋白食物的攝入，對孩子的健康成長有幫助。因此，此時孩子們已經從夏季的食欲不振慢慢恢復到原有食欲，孩子們的胃口好了，攝入的食物也就會跟著增加，魚類、蝦類和肉類等食物不用擔心脂肪攝入過多而導致的脂肪積累，入秋后，家長們可以適當增加孩子吃魚蝦的次數。

4、不宜在食物中添加滋補藥材

有些家長喜歡在食物當中添加一些滋補藥材，像參，年幼的孩子不宜食用。參是補氣大補之物，就算是成人也不宜，更別說孩子了。秋季到來，家長們只需給孩子進行飲食上的一些健康調補就行，不需要夸張地大補特補，補得過多當心把孩子給補出病來，或是吃成大胖子，兒童肥胖也是一種疾病，對孩子的健康造成傷害，并且還會誘發青少年糖尿病等重大疾病，后果非常嚴重。

六大絕招 讓寶寶胃口大開

絕招一：優化飲食環境

給寶寶創造愉快的飲食環境，對他的挑食行為，不要施加過多的壓力。進餐時，固定寶寶的座位，不讓他在吃飯時走來走去，更不要一邊吃，一邊玩或看電視。送到寶寶面前的食物寧少勿多，這比一下子給他一大碗，使他沒吃前就覺得沒法對付要好得多。

絕招二：給寶寶胃腸道減負

飲食要節制，避免給寶寶吃油炸食物，吃很多冰激凌等甜冷飲品，以保護消化酶含量和功能，維護食欲。

絕招三：努力提高烹調技巧

烹制食物一定要適合寶寶的年齡特點，如斷奶后的寶寶消化能力比較弱，飯菜要做得細、軟、爛。食物的色彩、味道的調配也很重要，如蛋黃玉米糊、蔥油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆湯、果汁豆奶、奶粉拌草莓等，這些食品會提升寶寶的食欲。對不愛吃蔬菜的寶寶，可以將蔬菜切碎做成菜粥或菜飯，或做菜肉餡的包子、水餃、餛飩，寶寶就會愛吃。每天飲食都安排有肉、禽、魚和蛋，盡可能保證寶寶的營養需求得到滿足。

絕招四：補水很重要

注意讓寶寶喝水，不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。

絕招五：加強飲食衛生

給寶寶吃的任何食物都要保證新鮮和安全，對放置時間長的飲食最好別給寶寶吃。另外，教育寶寶要勤洗手，餐具要用開水消毒。

絕招六：管好冰箱防疾病

不要將食物放在冰箱冷藏室內很久，冰箱里拿出的飯菜一定要加溫消毒后再吃；瓜果等生食洗凈后，最好用開水沖洗消毒，或者用涼開水浸泡20分鐘后給寶寶吃；避免將沒有吃完的瓜果等生食放在冰箱冷藏室內，然后拿出來再直接吃，這會讓寶寶嘔吐或腹瀉。即使放很短的時間也不安全。