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            食欲不振
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            秋季寶寶宜多吃粥 教你6招調理食欲不振

            2016-09-19 07:00:00      家庭醫生在線

            寶寶食欲不振怎么辦?到了秋季,很多媽媽認為應該給寶寶補充營養增強抵抗力了,就什么營養就給孩子吃什么,結果反而寶寶食欲不振胃口差。面對這些問題,究竟該如何調理呢?

            為什么秋季寶寶容易食欲不振?

            原因就是小孩子的各個器官發育還未完善,腸胃功能較弱。很多孩子在夏天放縱的吃冷飲,把腸胃都吃壞了,致使腸胃功能減弱,自然就不愛吃飯。而立秋后天氣干燥,別說孩子了,大人也很容易因為干燥而上火,導致口干舌燥、內熱積食等不適現象,這些也會導致孩子食欲不振。另外,秋季孩子不但容易感冒,也容易因為缺水而導致便秘等腸道疾病,從而引起食欲不振。

            在干燥的氣候環境中,人體可產生諸多津虧液少的“干燥癥”。比如,肺臟受傷,多有咳嗽,常為干咳無痰或黏痰難咯,謂之“燥咳”。鼻干燥或鼻衄在立秋之后尤為常見,燥所襲,往往會導致咽干、口燥、音啞等不適。這些不適也會導致孩子厭食。

            秋季寶寶飲食 遵循四大原則

            1、秋季進補適宜粥飲

            雖然進入了秋季,但是氣候并沒有達到最佳的進補時節,初秋天氣干燥,孩子進補容易生熱上火,加上孩子的消化系統和免疫系統原本就沒有發育完全,他們也很難全部消化和吸收,也就更需要注意了。秋季孩子進補適宜吃一些溫補的粥品,像魚粥、瘦肉粥、蝦皮肉、銀耳羹、雪梨湯之類的食物。即能起到滋補的作用,又不會導致虛熱上火,并且有補脾胃的作用,一舉兩得。

            2、適當喝蜂蜜好處多

            秋初孩子喝蜂蜜可以說是最好的季節,人體容易出現秋燥,而蜂蜜在秋天喝則會起到潤肺、養肺的作用,減少秋燥對人體的影響。蜂蜜內含有幾十種天然營養成分,對孩子的健康成長大有幫助。每天早晚空腹喝一杯蜂蜜,對孩子的腸胃健康和器官調養非常好。但是家長們要注意的是泡蜂蜜水時不宜水溫過高,溫水45度左右即可,過高的水溫會破壞掉蜂蜜當中的營養成分。

            3、多吃魚類蝦類蛋類

            魚類、蝦類和蛋類含有豐富的蛋白質,是人體的主要營養來源,孩子到了初秋之后,家長們可以適當增加蛋白食物的攝入,對孩子的健康成長有幫助。因此,此時孩子們已經從夏季的食欲不振慢慢恢復到原有食欲,孩子們的胃口好了,攝入的食物也就會跟著增加,魚類、蝦類和肉類等食物不用擔心脂肪攝入過多而導致的脂肪積累,入秋后,家長們可以適當增加孩子吃魚蝦的次數。

            4、不宜在食物中添加滋補藥材

            有些家長喜歡在食物當中添加一些滋補藥材,像參,年幼的孩子不宜食用。參是補氣大補之物,就算是成人也不宜,更別說孩子了。秋季到來,家長們只需給孩子進行飲食上的一些健康調補就行,不需要夸張地大補特補,補得過多當心把孩子給補出病來,或是吃成大胖子,兒童肥胖也是一種疾病,對孩子的健康造成傷害,并且還會誘發青少年糖尿病等重大疾病,后果非常嚴重。

            六大絕招 讓寶寶胃口大開

            絕招一:優化飲食環境

            給寶寶創造愉快的飲食環境,對他的挑食行為,不要施加過多的壓力。進餐時,固定寶寶的座位,不讓他在吃飯時走來走去,更不要一邊吃,一邊玩或看電視。送到寶寶面前的食物寧少勿多,這比一下子給他一大碗,使他沒吃前就覺得沒法對付要好得多。

            絕招二:給寶寶胃腸道減負

            飲食要節制,避免給寶寶吃油炸食物,吃很多冰激凌等甜冷飲品,以保護消化酶含量和功能,維護食欲。

            絕招三:努力提高烹調技巧

            烹制食物一定要適合寶寶的年齡特點,如斷奶后的寶寶消化能力比較弱,飯菜要做得細、軟、爛。食物的色彩、味道的調配也很重要,如蛋黃玉米糊、蔥油蒸肝片、蔬菜牛肉土豆湯、果汁豆奶、奶粉拌草莓等,這些食品會提升寶寶的食欲。對不愛吃蔬菜的寶寶,可以將蔬菜切碎做成菜粥或菜飯,或做菜肉餡的包子、水餃、餛飩,寶寶就會愛吃。每天飲食都安排有肉、禽、魚和蛋,盡可能保證寶寶的營養需求得到滿足。

            絕招四:補水很重要

            注意讓寶寶喝水,不能等到寶寶口渴時才想到。含糖或含乳的飲品不是補水的好選擇。

            絕招五:加強飲食衛生

            給寶寶吃的任何食物都要保證新鮮和安全,對放置時間長的飲食最好別給寶寶吃。另外,教育寶寶要勤洗手,餐具要用開水消毒。

            絕招六:管好冰箱防疾病

            不要將食物放在冰箱冷藏室內很久,冰箱里拿出的飯菜一定要加溫消毒后再吃;瓜果等生食洗凈后,最好用開水沖洗消毒,或者用涼開水浸泡20分鐘后給寶寶吃;避免將沒有吃完的瓜果等生食放在冰箱冷藏室內,然后拿出來再直接吃,這會讓寶寶嘔吐或腹瀉。即使放很短的時間也不安全。

            (責任編輯:潘瑋璐 )

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