春天如何養(yǎng)好嗓子？推薦5款食療方法

春天早晚溫差比較大，而且氣溫多變，容易滋生大量的病原微生物，對(duì)呼吸道帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，從而引起咳痰、咳嗽以及喉嚨疼痛等，其實(shí)可以選擇食療的方法來(lái)保護(hù)嗓子。

春天如何食療來(lái)保護(hù)嗓子？

1、羅漢果水能夠潤(rùn)肺利咽

羅漢果具有利咽開(kāi)音以及清熱潤(rùn)肺的功效，特別適合于肺熱燥咳人群，能夠改善普通的咽喉瘙癢、干燥疼痛和聲音嘶啞等。把羅漢果直接放在水里面就能夠止咳開(kāi)嗓。也可以把適量的雪梨和羅漢果放在鍋里面進(jìn)行煮水，一直把雪梨燉熟為止，具有潤(rùn)燥止咳以及養(yǎng)陰生津的功效。早晨起來(lái)之后如果感覺(jué)到喉嚨有痰，嗓子不舒服，可以把羅漢果和金銀花搭配在一起，能夠清熱生津。

2、雪梨膏能夠調(diào)養(yǎng)潤(rùn)肺

把一個(gè)雪梨清洗干凈去芯搗爛成汁放在鍋里面，使用小火慢慢的熬成稀糊狀后，再放入蜂蜜調(diào)拌均勻，熬成膏狀之后存在玻璃容器里面，此方法具有清熱化痰及生津潤(rùn)肺的功效，只要每天堅(jiān)持吃一勺即可。

3、白蘿卜水能夠順氣化痰

白蘿卜具有通便以及潤(rùn)肺的功效，同時(shí)也能夠開(kāi)胃健脾以及清熱生津，適合于痰多以及咳嗽的人群。需要準(zhǔn)備一個(gè)白蘿卜去除皮，清洗干凈切成塊炸成汁，然后放入蜂蜜攪拌均勻，每次取出一小勺，使用溫水兌著喝。但是蘿卜性寒，對(duì)于脾胃虛弱以及大便不成形的人群要少吃。

4、麥冬玉竹粥

春天天氣干燥容易引起干咳，此時(shí)可以選擇麥冬玉竹粥，麥冬具有益胃生津及潤(rùn)肺的功效，玉竹能夠生津止渴，可以緩解心煩失眠、口干舌燥及肺燥干咳的人群。把麥冬，玉竹，紅棗一起放在鍋里面進(jìn)行煎煮，最后放入冰糖調(diào)拌均勻就可以了。

5、六汁飲

準(zhǔn)備30克新鮮的百合甘蔗，白蘿卜荸薺，鮮藕以及雪梨，把以上所有的材料全部洗干凈，放在榨汁機(jī)里面榨成汁，此方法具有去燥止咳以及去火的功效，適合于皮膚干燥的人群。

以上食療方法都能夠保護(hù)好嗓子，緩解咽喉腫痛的問(wèn)題，其實(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分，飲食方面以清淡為主，可以采取少量多次的原則來(lái)喝水，每次喝200毫升即可，千萬(wàn)不能一次性喝太多，不然會(huì)引起水中毒。