這5個飲食壞習慣 很多人都中招了

如今的生活節奏加快，人們的壓力非常大，每個人每天都在思考如何工作、以及如何賺更多的錢，很多人對于飲食都非常地疏忽，認為吃飯并不是很重要的事情，從而對身體的健康造成很大的傷害。一些錯誤的飲食觀念是不可取得，必須要及時糾正一些飲食的誤區。

這5個飲食壞習慣，很多人都中招了，快糾正

第一、不以米飯為主食

為了減肥，有些女孩吃蔬菜而不是米飯為主食，而米飯是我們生命的源泉，不吃它，身體就無法獲得足夠的能量。為了維持正常的新陳代謝，身體必須分解大量的肌肉和內臟蛋白質，才能發揮氧化功能。從長遠來看，如果不吃米飯，不僅不能減肥，而且對健康也是有害的。肥胖是由高脂肪和高蛋白造成的，適量的米飯并不會使體重增加。

第二、不喝水只喝飲料為主

一些人日常并不喝水，以喝可樂等飲料為主，可樂是一種甜飲料，如果你喝得太多，它會增加卡路里，從而增加食欲使身體變胖。經常喝可樂使人發胖、有蛀牙、使身體轉變成酸性，大腦還會紊亂，造成情緒不穩定。而且可樂等飲料含有多種色素和調味品，會對人體各部位的功能造成損害。還有，可樂等飲料幾乎沒有維生素、礦物質，除了一定數量的卡路里，可以說并沒有營養。

第三、經常吃燒烤

燒烤食品不僅含有高脂肪，而且含有高膽固醇。一旦血液膽固醇水平上升，就更難讓它降低。因此，為了保持健康，應該限制日常飲食中飽和脂肪和膽固醇的攝入量，并盡量減少吃燒烤。

第四、以素食為主

素食者平均壽命比普通人短，而素食甚至更不健康。素食者因缺乏蛋白質和鐵礦物質，不能滿足蛋白質消耗和新陳代謝的要求，從而使身體的抵抗力降低，還會影響激素分泌，容易感冒，女性甚至可能出現月經失調等癥狀。所以，注意營養的平衡，不要只吃素食。

第五、平常以快餐為主

快餐通常是油炸食品，它們比較油膩、含有高脂肪，而且還有很多的動物油炸食品，吃高脂肪的食物不僅會增加血脂，還會引起動脈硬化，而且會使人發胖。如果想吃得健康，最好的辦法是增加食物的種類，盡量選擇快餐加上更多的素食，再多吃一些水果。

總之，現代人的生活節奏快，但我們也必須要注意養成良好的生活習慣，而以上這些飲食誤區非常不可取，必須要糾正這些錯誤的飲食誤區，才能有益于身體的健康。