三高人群看過來，這5種刮油食物適合你們

人們的飲食越來越豐富，在平時吃得多動得少，很容易導致身體肥胖，最后就會引發一系列的不健康問題出現，容易患心腦血管疾病，也就是我們常說的三高。大部分三高疾病都是由于不健康的飲食造成的，患上三高疾病之后，在平時就應該從飲食入手來調理，可以促進病情的穩定。

哪些食物適合三高疾病患者？

食物一、山藥

山藥的藥用價值是相當高的，山藥中含有的一些黏液蛋白，這種營養成分能夠保護心血管系統，可以讓血管保持彈性，而且能夠預防動脈硬化，可以起到減肥的作用，就能夠避免身體肥胖而更加嚴重的心血管疾病發生。

食物二、洋蔥

洋蔥雖然是一種不起眼的食物，但是洋蔥的營養價值非常高的，洋蔥中含有的硫氨酸和環蒜氨酸，這兩種化合物能夠促進血栓的溶解，可以起到預防血栓的作用，而且洋蔥的熱量是非常低的，在平時多吃洋蔥能夠降低膽固醇，可以改善動脈粥樣硬化。

食物三、燕麥

燕麥的營養價值非常高，特別是燕麥中含有的可溶性膳食纖維相當豐富，這種膳食纖維很容易被人體吸收和利用，而且燕麥的熱量相當低，既能夠起到減肥的作用，而且能夠促進心臟的健康，可以降血壓和降血糖，特別適合心腦血管疾病患者食用。

食物四、山楂

山楂幾乎不含脂肪，熱量相當低，而且山楂是一種酸性食物，在平時多吃山楂或者用山楂泡水喝能夠增大心室和心房的運動振幅，而且能夠增強動脈的血流量，可以起到降低膽固醇的作用，有利于脂肪的代謝，有利于病情的穩定和康復。

食物五、蘋果

蘋果的營養是相當均衡的，而且蘋果中含有豐富的鉀元素，這種鉀元素能夠促進體內多余鈉鹽的排出，蘋果中的果膠還能夠降血壓和降膽固醇的作用，所以高血壓和高血脂以及糖尿病人在平時都可以吃蘋果，最好是每天吃一個蘋果。

除此之外還應該多吃玉米和地瓜以及苦瓜，還有芹菜和花椰菜等蔬菜和水果，綠葉蔬菜都含有豐富的維生素和微量元素，三高病人在平時應該多吃綠葉蔬菜。