氣血虛的人吃什么食物好？

氣血是美麗與健康的根本，氣血足，自然代謝好、體質(zhì)好、健康狀況好，通常看起來肌肉緊實(shí)，皮膚紅潤(rùn)，眼睛有神，精神也會(huì)好，頭發(fā)也會(huì)健康濃密。那么，氣血虛的人平時(shí)都有哪些癥狀，吃什么食物好呢？下面咱們作以科普。

什么是氣血虛？

氣血虛，即氣虛與血虛的癥狀并存，一般中醫(yī)講氣血是一體的，氣為血帥，血為氣母，氣血互相滋生。氣血虛的形成，一般多是久病不愈、氣血兩傷導(dǎo)致。再則，生活長(zhǎng)期不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、睡眠不足、飲食不當(dāng)（饑飽無(wú)常或偏食營(yíng)養(yǎng)不全）、勞欲過度等均是誘因。

氣血虛有哪些癥狀？

氣血虛不僅僅在體表上有所表現(xiàn)，其實(shí)人體的內(nèi)臟代謝、精神狀態(tài)同樣受到影響。具體癥狀如下：

1、血虛。

血虛在外表上表現(xiàn)為臉色蒼白、嘴唇色淡、指甲白、頭發(fā)干枯泛黃、眼睛干澀；在精神狀態(tài)方面表現(xiàn)為頭暈、眼花、乏力、手足麻木、不愿說話或運(yùn)動(dòng)；在生理方面表現(xiàn)為女性的月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)血少、顏色淡，甚至出現(xiàn)閉經(jīng)現(xiàn)象。

2、氣虛。

氣虛則更多的表現(xiàn)在內(nèi)臟方面和抵抗力方面，常常有易出汗、乏力、心悸氣短、發(fā)育遲緩、易生病等表現(xiàn)。

如肺氣虛，則容易氣短、出汗、咳嗽、胸悶、易感冒等。腎氣虛，則精神乏力、腰膝酸軟、尿頻、易腹瀉、聽力下降。脾氣虛，則容易消化不良、消瘦、腹瀉、臉色黃。陽(yáng)氣虛，則畏寒、乏力、懶言少語(yǔ)、盜汗、眩暈等。

氣血虛的人吃什么食物好？

氣血不足的飲食調(diào)養(yǎng)很重要，建議平時(shí)多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，這些食物富含營(yíng)養(yǎng)，也有補(bǔ)血活血的功效。補(bǔ)氣的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。