這6類天然食物抗衰老效果好 快吃起來

我們身體所需要的營養(yǎng)價值以及能量主要是從食物里面來獲取，只要吃對了食物就能夠防止衰老，吃錯食物的話會加快衰老，甚至會引起慢性疾病的發(fā)生，生活中有很多的天然食品能夠幫助器官抗衰老。

這6類天然食物抗衰老效果好，還不快吃起來！

1、綠葉蔬菜讓大腦保持活力

結(jié)果研究發(fā)現(xiàn)只要是進入25歲之后，大腦細胞就會慢慢的走向萎縮以及衰退，每十年就會以2%的速度來進行遞減。只要每天堅持吃綠葉蔬菜，就能夠保持腦細胞的活力，讓大腦年輕五歲。

2、全谷物食物能夠保護心臟

只要是上了年紀，動脈血管壁就會變得又厚又硬，從而增加了患上血栓以及高血壓高血脂的風險。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，只要保證合理規(guī)律的飲食，就能夠降低患上肥胖癥以及高血脂高血壓的風險，平時可以多吃全谷物的食物、蔬菜水果、奶制品，每天晚上睡覺前喝一小杯葡萄酒。

3、低脂肪的食物防止身體肥胖

只要進入30歲以后新陳代謝的速度就會減慢，每十年2%的速度來進行遞減，隨著年齡的增長，肌肉新陳代謝的速度也會慢慢的減退，也就是說即使保持相同的熱量以及運動量也會讓脂肪慢慢的堆積，所以在飲食方面應(yīng)該選擇低脂肪的食物，防止身體肥胖。

4、膳食纖維保護胃腸道功能

隨著年齡增長主要負責腸胃道功能的神經(jīng)細胞也會慢慢的走向衰弱，所以老年人會出現(xiàn)便秘的情況，正好膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，對于60歲以上的男性朋友來說，至少每天要攝入30克的膳食纖維，女性至少要攝入20克膳食纖維在豆類、綠色蔬菜水果以及全谷食品里面含有大量的膳食纖維。

5、深海魚能夠保護好眼睛

長時間受到紫外線的照射，大量的吸煙會引起黃斑變性，從而增加了失明的風險。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)富含抗氧化劑的食物能夠防止黃斑變性的發(fā)生，所以平時可以多吃一些富含玉米黃素、葉黃素、胡蘿卜素、維生素c和維生素e、脂肪酸等食物，不妨從深海魚以及綠葉蔬菜、蛋黃里獲取。

6、番茄以及紅薯保護皮膚

只要進入25歲皮膚的膠原蛋白生成的速度就會減慢，同時死皮細胞脫落也會減慢，正好在西虹市里面含有大量的胡蘿卜素，能夠清除對皮膚有害的自由基，延緩皮膚的衰老，在綠葉蔬菜、胡蘿卜以及紅薯里面也含有大量的胡蘿卜素。

溫馨提示

只要在日常生活中科學合理的安排飲食就能夠延緩衰老，戒掉煙酒減少高脂肪食物的攝入量，每周至少要保證有兩次魚類的攝入。