冬季多吃花生降低心血管疾病風(fēng)險 4大好處應(yīng)了解

2018-11-20 09:20:43

不管是男女老幼，都喜歡吃花生，花生的營養(yǎng)價值相當(dāng)高，在干燥的冬季，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┗ㄉ梢云鸬胶芎玫淖萄a作用，也可以用花生榨汁喝，冬天多吃花生對每個人的健康都有好處。

冬季多吃花生有什么好處？

第一、冬季吃花生可預(yù)防便秘

冬天天氣寒冷，空氣中的濕度較低，所以造成干燥，此時人們不注意控制飲食，如果還是吃一些大魚大肉和高脂肪、高熱量的食物，就會引起便秘的癥狀，便秘吃花生可獲得有效緩解。花生是膳食纖維較豐富的食物，多吃可幫助促進胃腸道的消化和吸收，從而調(diào)節(jié)腸道中的有益細菌，并可防止便秘。同時，它還可以增加飽腹感，從而減少了其它食物的食用。所以，這對于想要減肥的人來說是個不錯的選擇。

第二、多吃花生可降低患心血管疾病的風(fēng)險

花生的營養(yǎng)價值較高，它與堅果的價值相當(dāng)。而且花生中的煙酸含量高于堅果的含量，這樣其有害的成分相對減少，膽固醇在一定的程度上增加了其有益的成分。花生中還有飽和脂肪酸，其具有降低脂肪等功能，可以減少冠心病的患病風(fēng)險，而且還可以有效地預(yù)防血栓的形成。

第三、多吃花生可以降血脂

花生不僅有治療的效果，而且連花生殼也具有一定的藥用價值。用花生殼來入藥，可以降低血脂和血壓的作用，主要是因為它含有黃酮類相關(guān)。此外花生殼還可以具有抗氧化、抗炎、抗菌、袪痰等作用，對于降低膽固醇和緩解動脈硬化有一定的作用。將花生殼曬干洗凈后可用水煎服，對于高血脂癥和動脈硬化、以及心臟病等，有一定的輔助治療效果。

第四、多吃花生可延緩衰老

因為花生中含有比較高的蛋白質(zhì)以及氨基酸等。這些有效成分可以幫助提高記憶力，還可以延緩衰老。另外，其所含的一些有效成分可緩解人體組織的老化，還能增強肝臟解毒的能力。

總而言之，在冬天吃花生好處多多，簡直是簡直是不勝枚舉，花生的吃法有多種多樣，人們對于花生的喜愛是顯而易見的。而且花生全身都是寶，就連花生殼也可以入藥，可治療一些疾病。所以，在冬天多吃花生，更有利于身體的健康。