經期不能吃哪些食物？哪些食物適合經期吃？

月經期間女孩的身體機能是非常脆弱的，稍不小心就會引發一系列的不舒服，那么經期不能吃什么食物呢？哪些食物才是經期比較適合食用的？下面都一起來看看吧。

經期不能吃的食物：

1.酒

月經期的時候一定不能喝酒，對女性子宮非常不利，容易導致成白帶過多的炎癥。而且喝酒還會引起經量過多，不僅容易造成貧血，長期出血會造成婦科炎癥的病發。

2.汽水

汽水屬于二氧化碳飲料，非常容易造成貧血，在日常的時候，喝可樂都會造成精神不振，何況是經期喝。而且經期的時候喝汽水，還會導致鈣的流失，最重要的是在經期的時候喝汽水，身體里面的毒素排不出來，對身體存有一定的危害。

3.綠茶

經期喝綠茶的話，情緒不穩，焦慮，容易發脾氣。而且經期喝綠茶的話，非常容易導致衰老，經期比平常的時候更為敏感，所以想讓自己看起來年輕點的話，最好還是不要喝綠茶。

4.辣椒

經期吃辣椒是禁忌。辣椒是刺激性強的食物，經期吃辣椒的話，會讓經期提前，經量過多。嚴重的話，還會導致經期延長很多時間。而且在經期的時候吃辣椒會長很多青春痘，非常影響美觀。

5.冷飲

經期喝冷飲的話，不僅會拉長經期的時間，非常容易造成婦科炎癥的發生。長期經期喝冷飲的話，會導致宮寒，轉季的時候，是非常容易手腳冰冷的。

經期吃這些食物可以改善：

1.魚肉緩解痛經

如果在經期期間出現明顯的痛經的跡象，要多吃一些魚類，因為這時候吃魚可以為身體提供豐富的營養物質，而且魚類中還含有大量的脂肪酸，這些脂肪酸可以有效的緩解痛經不適的癥狀，還可以減少女性經期荷爾蒙的分泌。

2.纖維類可調節痛經

女人在經期期間出現痛經真的挺難受，那么就要補充適量的纖維類食物，可以為增加血液中的鎂的含量，減少體內胰島素的分泌，促進情激素的分泌，從而起到調理痛經的作用。

3.補充維生素B6

是不是感覺在經期期間情緒非常不穩定，有時候甚至就連自己都控制不了，好想莫名其妙發脾氣，如果有這樣的情況出現，那么是體內的維生素B6不足所導致，所以這時候要補充足夠的維生素B6，對緩解經期的綜合癥也有很大的幫助。

4.牛肉助于睡眠

一般在月經前或者是月經期間睡眠質量都會有所下降，有點嚴重的還會出現失眠的現象，那么飲食上也可以多吃些牛肉。因為它含有大量的色氨酸物質，很多時候，人體失眠都是體內缺少色氨酸造成，因此這段時間記得為自己的身體補充色氨酸，對提高睡眠質量緩解經期綜合癥有著非常顯著的作用。