經期不能吃哪些食物？ 吃哪些能緩解痛經呢

痛經給女性朋友帶來了極大的痛苦，絕大多數的女性朋友都曾經產生過痛經的癥狀，尤其是女性的氣血運行不暢，或者氣血虧虛時，很容易引發痛經。痛經時會感覺到下腹疼痛墜脹，嚴重時甚至產生昏厥。如果不想發生痛經，女性朋友一定要在經期注意忌口。下面我們就來了解一下，月經期一定不能吃的那些食物。

月經期應該拒絕哪些食物呢？

1、海產品

螃蟹，龍蝦以及海參這些海產品富含非常豐富的營養價值，而且很好吃。可是來大姨媽的時候一定要控制住自己，這些食物都屬于大寒的食物，如果月經期吃了過多的海產品，很容易引起痛經。

2、泡菜

腌制食品中不但富含有大量的鹽，還富含有大量的亞硝酸鹽。這些食物如果在經期吃了，很容易導致女性頭痛，還容易誘發痛經。

3、茶

女性經期不應該喝茶，這是因為經血中含有很高的血紅蛋白和血漿蛋白，為了補充流失的血液，女性在月經期應該多吃一些含鐵的食物。如果喝了過多的茶，茶中的某些成分會和食物中的鐵離子相結合，從而形成一種不被人體吸收的沉淀物，會影響女性身體對鐵離子的吸收。嚴重者甚至還可能出現經量減少，貧血的現象。

4、冰鎮食品

如果女性在經期吃了冰鎮食品，很容易引起體內溫度直線下降。這可能會刺激到子宮，進而引起宮縮，產生痛經。

5、涼性水果

在月經期水果也不能隨便吃。很多水果雖然看似平常，但實際是涼性的，例如梨和西瓜。這些食物如果吃得過多，很容易出現痛經。

月經期怎樣才能緩解痛經呢？

1、適當運動

如果女性有痛經史，那么在月經來臨之前，應該適當的做一些運動。我們可以選擇慢走，或是其他運動強度比較低的運動，這樣可以促進血液循環，減輕盆腔的壓力，減少痛經的幾率。養成良好的運動習慣，可以避免經期不適的癥狀，也可以在一定程度上減輕痛經的程度。

2、補充維生素

痛經的原因多種多樣，有一些是由缺乏維生素引起的。因此，服用維生素可以很好的緩解痛經癥狀。

3、保持溫暖

如果在月經期可以保證自己的身體溫暖，就可以加速血液循環，松弛肌肉，有利于緩解疼痛。多喝一些熱的藥草茶，或者在腹部放置熱帖，堅持15分鐘就可以起到緩解痛經癥狀的效果。

溫馨提示

月經期女性的身體是非常脆弱的，如果吃了一些忌口的食物，很容易引起痛經，甚至還可能引起月經不調。因此，大家在月經期的時候，一定要控制住自己的嘴，避免遭受更多的痛苦。