三高患者吃什么？三高人群食療指南快收藏

三高人群（高血壓、高血脂、高血糖）的健康飲食一直受到家人和患者本人的高度重視，究竟對(duì)于三高人群來(lái)說(shuō)在日常的生活中需要注意哪些問(wèn)題？希望內(nèi)容能對(duì)大家有所幫助。

高血壓人食療指南

1、玉米須香附茶

在農(nóng)村，很多高血壓的患者都用玉米須熬水喝，這里進(jìn)行了一定的改良，將玉米須和3克香附、3克菊花、3克銀杏葉、3克甘草混合在一起，然后用開(kāi)水將上述材料沖開(kāi)泡五分鐘即可。在中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為玉米須具有很好的降血壓功能，同時(shí)對(duì)腹瀉、便血、小便等也有很好的改善作用。

2、肉類(lèi)多選魚(yú)

大家都知道魚(yú)類(lèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，在蛋白質(zhì)中有含有大量的蛋氨酸和牛磺酸，這兩種物質(zhì)在降低高血壓中起到了很重要的作用。同時(shí)據(jù)研究報(bào)告顯示，蛋氨酸和牛磺酸還能有效的防止高血壓患者出現(xiàn)腦卒死的情況。

高血糖人群食療指南

1、改變進(jìn)餐順序：蔬菜—肉—飯

據(jù)美國(guó)學(xué)者對(duì)糖尿病患者的最新研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者的用餐最佳順序?yàn)槭卟耍⒐健⒑Ｔ濉⑿迈r青菜）-肉（主要是富含蛋白質(zhì)的食物，如魚(yú)肉、瘦肉、大豆、豆制品）-米飯，最后吃白米飯、面條等一些含有豐富碳水化合物和淀粉之內(nèi)的食物，這樣對(duì)防止血糖升高也有著很不錯(cuò)的作用。

2、水果選低糖

水果雖然說(shuō)對(duì)身體有好處，但是有些含糖量高的水果對(duì)糖尿病患者的身體，卻會(huì)造成很大的損害。提醒大家在選擇水果的時(shí)候一定要注意含糖量盡量選擇低的，如獼猴桃、草莓、蘋(píng)果、檸檬這一類(lèi)。

高血脂人群食療指南

1、吃肉選魚(yú)兔

高血脂患者對(duì)于肉類(lèi)雖然要少吃，但是也不能完全杜絕，在我們選擇肉類(lèi)的時(shí)候最好選擇諸如魚(yú)肉、兔肉，這些含膽固醇、飽和脂肪酸較少的肉類(lèi)；像豬肉、牛肉、羊肉這些常見(jiàn)的紅肉還是最好別吃，這些紅肉中的飽和脂肪酸含量超高，對(duì)高血脂患者沒(méi)有什么好處。

2、多吃洋蔥

洋蔥的作用和阿司匹林一類(lèi)的藥物比較相似，都具有降低膽固醇、血壓和血液粘稠度的作用，很大程度上能幫助我們改善高血脂病情，建議高血脂患者可以把洋蔥作為常備食材。

三高患者的飲食要點(diǎn)小編今天就給大家介紹到這里，各位患者要搞清楚自己的病情，在進(jìn)行針對(duì)性的食療，除了食療之外，大家也要注意按時(shí)吃藥。