如何治療失眠癥狀？這3款食療方可有效緩解

失眠，是很多人煩惱的事情，會(huì)造成人體加速衰老，情緒失控等問題。對(duì)癥施治效果才好，那么，我們?cè)撊绾握{(diào)理才能緩解失眠呢？下面就和大家詳細(xì)說說失眠癥與臟腑功能失調(diào)的關(guān)系，一起來看看吧。

如何調(diào)理才能緩和失眠癥狀？

1、腹脹難眠

現(xiàn)在生活水平大大提高，人們吃的越來越好，在吃這一方面的問題也逐漸增加，長(zhǎng)期大魚大肉，造成脾胃消化功能長(zhǎng)期超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致脾胃受損、痰濕內(nèi)生，郁久化熱、擾動(dòng)心神，就出現(xiàn)了腹脹難眠的情況。

食療方：

半夏秫米湯：半夏（10克）可以在藥店買到，秫米（15克——30克）也就是高粱米，可以在五谷店買到。

輕度失眠者，一般服用一次即可；嚴(yán)重的，一般在服用三次后，失眠的癥狀也會(huì)得到明顯改善。

2、五心煩熱

脾氣火爆，或是更年期的人群，多有肝陰虧虛、肝陰不足，甚至肝腎不足的情況，也就是我們所說的陰虛火旺、陰虛陽(yáng)亢，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)五心煩熱和盜汗的情況。

在飲食上這類人群應(yīng)當(dāng)忌辛辣：心態(tài)上，要注意穩(wěn)定情緒，保持心神安寧；生活上，建議規(guī)律作息，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣。

食療方：

桑葚百合糯米粥：晚上養(yǎng)陰，因此建議在晚上服用，肥胖者可以提前一點(diǎn)當(dāng)晚飯吃。

另外，桑葚如果能找到新鮮的，效果更好哦~簡(jiǎn)單說，就是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和心理狀態(tài)，可以通過自我暗示讓自己放松，不要焦慮。

3、易驚易醒

一般膽子小，容易受驚嚇的人群，心氣較虛。在睡覺時(shí)容易做惡夢(mèng)，或是容易被驚醒，有的還會(huì)兼有痰濕、消化不好的情況。

這類人群可以嘗試通過健脾、化痰、補(bǔ)氣、安神這四種方法治療，嚴(yán)重的也可以采取針灸療法。

食療方：

酸棗豬心粥：將酸棗仁、茯神、白芷仁各30克，包紗布里，和豬心一起熬制1小時(shí)即可服用。

4、郁結(jié)失眠

平時(shí)工作、生活上壓力較大的人，在突然遇到一些平突發(fā)事故，很容易造成情緒波動(dòng)，導(dǎo)致因肝氣郁結(jié)而失眠。因此，這類人要更加注意調(diào)理自己的情緒，保持樂觀積極的心態(tài)，避免進(jìn)一步發(fā)展為淤血體質(zhì)。

食療方：

玫瑰山楂飲：玫瑰花可以補(bǔ)血，山楂健脾開胃，兩種和在一起泡水喝，有助于舒肝補(bǔ)血。