下面專家就介紹了幾種常用的治療失眠改善調理方法：　　　　1.使用足浴養生調理，目前比較好的是桂夢寧，療效好，并且沒有副作用，不會產生依賴。　　　　2.使用食物療法治療失眠。食療可以在一定程度上緩解失眠癥狀，但得不到根治。　　　　3.使用理療的方法，按摩頭部，放松病人情緒，從而使病人早些康復..等等。那么關于失眠怎么治這個問題，目前桂夢寧足浴養生作為失眠治療的主流療法，其奇特的中藥泡腳治療失眠理論和立竿見影的療效讓患者能在短時間內癥狀得到完全根除，從此能夠安然入睡的失眠患者無不歡欣雀躍，同時也標注我國中醫治療失眠的方法在許多的治療理論中取得了一席之地。

　一、睡前飲食適度 　　睡前如有需要，可適度進食;睡覺前喝杯熱牛奶、吃點面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 　　二、設計安靜臥房 　　臥室里不要放鬧鐘，鬧鐘的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺。盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。 　　三、保持適度運動 　　每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。所以，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。 　　四、睡前放松心情 　　睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。睡覺時思考問題只會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。臨睡前聽聽輕音樂或有助于睡眠的曲子(搖籃曲、貝多芬的部分鋼琴曲)，有助于睡眠。

黃花菜 　　又稱“安神菜”，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸后，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。也可以加一些其他菜料，如小芹菜、豆腐皮、香菇等，味道更好。