不吃早餐的危害有哪些？關于早餐的誤區你知道嗎？

很多年輕人都喜歡懶床，一睡就睡到很晚直接可以略過早飯，也有的人起太的晚上班來不及就干脆把早飯匆匆忙忙的解決完，或者直接在早上不吃飯就去工作，其實這樣是很不對的，早飯是一天能量來源的開始，所以不僅要吃早飯還得好好的吃。

不吃早餐的危害有哪些？

1、引發胃部的多種疾病

不吃早餐很容易使得身體的免疫力降低，容易生病，人在早上的時候開始新一天的新陳代謝，這個時候人體需要攝入大量的營養的時候，胃里卻什么也沒能提供，就會有反胃酸等的現象，所以早上空腹很容易引起胃病。

2、容易引起頭暈

不吃早飯去上班或者是學習都會影響大腦的正常發揮，而且反應能力也會下降，經常不吃早飯的人很容易造成營養不良，頭暈腦脹的現象，如果當天還有很大的勞動力也會有暈厥的可能，尤其是患有低血糖的人在早上不吃飯極易容易暈倒，建議經常在包里隨身帶一些糖果類食物以防來不及吃早飯時有突發狀況。

3、不吃早餐還易發胖

很多人都覺得不吃早餐還可以幫助瘦身，其實這是錯誤的，不吃早餐會不利于促進胃腸的蠕動，易造成消化不良便秘等情況，而且不吃早餐時胃部的消化動力就沒那么好，中午吃飯也會消化吸收不利，所以想減肥的朋友早餐是一定不可以省略的。

關于早餐的誤區你知道嗎？

1、早餐不能吃油膩的東西

雖然說早吃好午吃飽晚吃少，但是早餐還是不要吃一些肉類等其他的油膩性的食物，早餐一般都是吃一些清淡的食物，可以喝豆漿牛奶，吃雞蛋來補充人身體所需要的營養物質，其他可以吃一些五谷粗糧產品，比如燕麥粥，小米粥等食物。

2、早餐不宜吃太早

很多人都覺得吃早餐越早越好，但是其實不是這樣的，早餐一般的時間是七點到八點為宜，過早的話人體的各個器官還處于休眠的狀態不利于進食，而且早上沒吃早餐時洗澡一定要注意不要著涼，容易引起中風等其他疾病。

溫馨提示

早餐是三餐之中最重要的一餐，一定不可以省略，即便是起的晚一些也不要把早餐和午餐并在一起，而且早餐要吃的有營養還要不油膩易于消化，早餐一般也不要省去主食，可以多吃一些五谷類食物，對身體比較好。