益生菌的功效是什么？吃益生菌真的有用嗎？

日常生活中經常聽到腸道益生菌的廣告，一些食品中添加益生菌，喝了不便秘，喝了不上火。。。。。。酸奶、益生元、乳酸桿菌片、嬰幼兒奶粉中的奶粉伴侶等等，都含有益生菌，那究竟何為益生菌，益生菌有什么功效呢？國際營養學界給出的定義是，益生菌是一種對動物有益的細菌，可直接作為食品添加劑服用，以維持腸道菌群的平衡。

其實益生菌是定植于人體腸道、生殖系統內的，能產生確切健康功效，從而改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體、動物體內有益的細菌或真菌主要有：乳酸菌、雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、酵母菌等。益生菌中幾種成分組成的復合活性益生菌，作為食品添加成分已經被廣泛應用。常喝含有益生菌的飲品有益身體健康。

首先，益生菌株在胃腸道內可產生消化酶，促進人體胃腸道的消化吸收功能，同時益生菌還可競爭性抑制有害微生物吸收營養物質。例如嗜酸乳桿菌分泌消化乳糖的乳糖酶，從而緩解乳糖不耐受患者的癥狀，更好的維護消化系統功能。

其次，益生菌能產生重要的營養物質。益生菌分解過程中產生尼克酸、及維生素B族和維生素K等營養物質，還能產生短鏈脂肪酸、抗氧化劑、氨基酸等，有利于人體健康。

再次，益生菌能抵抗細菌、病毒的感染。通過產生殺滅有害菌的化學物質及與有害菌競爭空間和資源，遏制它們的生長。抑制和清除有害菌產生的毒素。同時可以加快胃腸蠕動，防止便秘。但是，需要提醒的是，并不是所有人都適合添加益生菌，對于胃腸道手術后胃腸功能還沒恢復的病人、患有嚴重胃酸和消化性潰瘍疾病的人、有免疫缺陷綜合征的患者都是不能使用益生菌的，否則會導致胃腸消化功能的紊亂。