經期禁食哪些食物 有哪些食譜適合在經期吃

女生在經期階段總是會出現經痛現象，這時候就要注意經期禁食的食物了，那么哪些食物是不可以在經期吃的呢？經期究竟該吃什么？接下來就一起來看看吧。

經期不可以吃的食物有哪些？

1、不可吃巧克力

很多人都認為巧克力可以幫助緩解痛經，其實不是的，經期吃巧克力反而容易令情緒失控，還會增加發胖的機率，同時，還會令血糖不穩定，有痛經的還會加重痛經。

2、不可喝綠茶

經期間不可吃綠茶，因為，綠茶含有鞣酸，進入腸道后，會與鐵離子結合，再產生沉淀，經期喝綠茶，容易令乳房腹痛或情緒不穩定，同時，還會消耗體內的維生素B，令人產生疲累感。

3、不吃汽水飲料

汽水飲料含有磷酸鹽，會妨礙鐵的吸收，而經期中，因為經血運行，往往令體內缺少鐵，很多MM在經期中總是疲勞、精神不振，這就是因為缺少鐵質的因素，而喝汽水更容易防礙鐵質吸收。

4、經期不可喝酒

酒會消耗體內的維他命B和種種礦物質，還會破壞體內的新陳代謝，經期飲酒，容易導致情緒激動，刺激血管的擴張，更容易引起經血過多。

經期該吃什么？

1、韭菜炒蛋

材料：韭菜、鴨蛋、鹽、料酒、油。做法：把韭菜洗干凈切段，雞蛋打散在碗中，加入鹽和料酒。油鍋中下韭菜翻炒。待韭菜變軟后裝碗備用。油鍋中放蛋液炒熟。倒入韭菜炒均，最后加入適量的鹽調味，即可享用。

2、花生紅棗粥

材料：紅棗、花生仁、大米、糖。做法：把大米、紅棗、花生仁都分別洗干凈。在鍋中加入適量的水，煮開后放入花生仁，繼續用大火煮開轉小火煮約10分鐘左右。10分鐘后放入紅棗，加蓋大火煮開改小火煮5分鐘。5分鐘后放入大米，加蓋大火煮開改小火燜煮20分鐘。20分鐘后放少許糖，拌勻出鍋即可享用。

3、蘿卜燉牛肉

材料：牛肉、蘿卜、大料、鹽、花椒、姜、蔥。做法：把牛肉洗干凈后，放入鍋中，加入香料、蔥、姜。在鍋里加入適量的清水，放入高壓鍋燉30分鐘左右。等牛肉燉好了，加入蘿卜。最后把蘿卜燉熟了，加入適量的鹽調味，即可享用。

4、牛肚炒豆芽

材料：牛肚、黃豆芽、柿子椒、鹽、蔥、姜、料酒、生抽、白糖、植物油。做法：把牛肚洗干凈，放入高壓鍋，加料酒、蔥姜壓20分鐘至熟。把豆芽去掉根部，洗干凈，剩下的萄姜切末。鍋中倒入油，倒入牛肚、豆芽。加入料酒1湯匙，生抽，白糖炒熟豆芽。放入切好的青椒絲，最后加入適量的鹽調味，即可享用。

5、青椒炒豬血

材料：豬血、青椒、油、鹽、洋蔥、生抽、胡椒粉、醋。做法：把豬血切成塊狀，青椒撕成小片。熱油鍋爆香洋蔥粒，再放入一片一片豬血，用鏟子慢慢翻動，炒勻。放入青椒，加入適量的鹽、胡椒粉、生抽。最后滴適量醋，即可享用。