月經(jīng)期間的飲食原則有哪些？經(jīng)期飲食宜忌要知道

2018-06-27 09:23:11

女性在月經(jīng)期間屬于特殊的時期，一定要注意飲食的原則，不然就會引起月經(jīng)的疼痛、月經(jīng)不調(diào)，甚至?xí)饗D科疾病，導(dǎo)致女性出現(xiàn)不孕，那女性在飲食方面應(yīng)該注意哪些事項呢。

女性月經(jīng)期間不能吃哪些食物？

1、甜食

女性在月經(jīng)期間不能吃甜食，因為里面含有的糖分含量非常的高，會抑制礦物質(zhì)和維生素的吸收，從而讓肌肉變得更加的緊致，影響了身體正常的血糖平衡，讓激素變得紊亂，加重了身體的不適感。

2、柿子

柿子里面含有大量的鞣酸，容易和身體里面的鐵相結(jié)合，從而影響了人體對食物中鐵的攝取，在月經(jīng)期間女性本身就會流失大量的血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不能吃柿子。

3、寒冷的食物

女性在月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜處于薄弱狀態(tài)，主要是通過子宮的收縮，把月經(jīng)血液排出體外，如果吃了寒涼的食物腸胃的溫度就會下降，從而子宮的收縮能力變差，月經(jīng)血液不能更好的排出體外，最終形成了血塊，加重了痛經(jīng)。

4、酸澀和辛熱的食物

女性在月經(jīng)期間不能吃絲瓜、黃瓜、田螺、海帶、茄子、竹筍等酸澀的食物，同時也不能吃胡椒、芥末、油炸食物、辣椒等，不然會導(dǎo)致血液流通不暢，加重痛經(jīng)。

在月經(jīng)期間吃什么比較好？

1、飲食清淡容易消化

女性在月經(jīng)期間可以多吃一些容易消化和清淡的食物，比如多吃魚類、豆類等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，多吃綠色的蔬菜和新鮮熟水果，多喝水，要保持大便的通暢，盡量減少骨盆的充血，避免造成痛經(jīng)。

2、補氣和補血的食物

女性在月經(jīng)期間會大量的流失血液，可能會引起身體的貧血，所以要多吃補氣補血的食物，比如雞蛋、鵪鶉蛋、羊肉、牛肉、菠菜、胡蘿卜、蘋果、櫻桃等，這些食物營養(yǎng)是非常豐富的，而且能夠為人體補充大量的養(yǎng)分，保障造血功能的正常。

溫馨提示

女性在月經(jīng)期間可以遵循以上的方法來選擇食物，另外也要注意勞逸結(jié)合，避免做重體力的勞動，這樣可以保持盆腔的血液循環(huán)，減輕下腹部的不適，避免做劇烈活動和腦力勞動，保證充足的睡眠，讓精力變得更加的充沛，另外也要保持情緒的穩(wěn)定，多為身體補充維生素和鐵質(zhì)。