長期吃維生素c片有什么副作用？

眾所周知，維生素C是人體必需的營養素，且日常生活中，有不少人把它當作保健品長期大量服用。那么，長期吃維生素c片，會有什么副作用？以下作以淺談，以作共享。

維生素C會超量?

維生素C片可以長期服用，因為生理劑量的維生素c片無毒性，平時攝取的食物中基本都含有維生素C，只要不過量服用是不會有什么害處的，關鍵是攝入量的控制。按照中國營養學會推薦的指標，正常成年人每天攝入100mg就足夠了，最大的人體耐受量是1000mg，超過1000mg的最大耐受量，便為超量了。

長期大劑量吃維生素c片，會引起一系列不良反應：

1、長期服用每日2～3克可引起停藥后壞血病，故宜逐漸減量停藥。

2、長期應用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。

3、過量服用（每日用量1克以上）會引發腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻（每日用量600mg以上）、惡心嘔吐、胃痙攣癥狀。

4、維生素c通過胎盤進入胎兒體內，或乳汁分泌進入新生兒體內，孕產婦服用過量，會誘發孩子壞血病。

5、育齡婦女每日劑量>2g，可能會降低婦女的生育能力。

綜上所述，維生素c片不可以長期過量服用，平時多吃橙子、辣椒、西紅柿或土豆這類維生素豐富的蔬菜和水果，一般不用擔心維生素C缺乏或服用過量問題。