心情不好該不該吃東西 聽聽專家怎么說

有人說，心情不好的時候吃東西可以緩解抑郁的心情。也有人說，心情不好的時候不能吃東西，會傷脾胃。那么，究竟哪種說法是正確的呢？

心情不好該不該吃東西

心情不好的時候吃東西是可以緩解憂郁的心情，一般胖的人大都是因為在心情不好的時候吃東西導致的。黃帝內經說到：“喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，恐傷腎，憂傷脾”。所以說不是因為吃東西而傷了脾臟，而是因為心情不好傷了脾臟，而此時尤其容易喜歡吃甜食，甜的食物具有調和脾胃、緩解毒素、解除毒素的作用，甜食可以補充熱量甜味食物有補充氣血、防止肌肉緊張和解毒之效。這也是吃東西可以緩解憂郁的原因。但是甜食過多，會導致血糖升高，血液中膽固醇增加，使身體發胖，容易導致糖尿病，所以說心情不好時吃東西也要適可而止。

心情不好吃什么

1、香蕉

香蕉含生物堿，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一，它們都可幫助大腦制造血清素，減少憂郁的產生，下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。

2、巧克力

吃巧克力讓人心情愉快，這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成，人體自身無法制造，只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中，留下來的色氨酸進入大腦，被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響，幫助趕走沮喪情緒。

3、薄荷茶

當心情不好的時候，來一杯熱騰騰的飲料是放松心情最好的選擇了，當神經焦慮緊張無法安定時，選擇富含香味和咖啡因的飲品是不錯的選擇。薄荷茶含有的清新香味能夠緩解不安情緒，并讓處于緊張的情緒慢慢放松下來，同時對于頭痛等癥狀也有一定的緩解作用。無論是香草茶還是薄荷茶，都能讓你在享受清香的過程中放松下來。