女性更年期癥狀 更年期女性多吃鐵質(zhì)食物

女性絕經(jīng)期后，慢慢步入了更年期，身體也會隨之出現(xiàn)很多的癥狀。不管是身體上還是心理上都會有變化，那么女性更年期有哪些癥狀呢？

女性更年期癥狀

1、絕經(jīng)是更年期女性最明顯的癥狀，有的女性還會出現(xiàn)崩漏。

2、更年期后，晚上的夜尿會比以往增多。

3、情緒會表現(xiàn)不穩(wěn)定，煩躁不安，頭痛，心悸等。

女性更年期雌激素會越來越少，很多女性朋友對更年期的到來會有不適，那么我們?nèi)绾晤A防延緩更年期的到來呢

女性如何預防更年期？

1、避免進食過多糖類食品，以免引起肥胖。

2、少喝濃茶和咖啡等刺激性強的飲料等，容易引起情緒的不穩(wěn)定。

3、多吃能減輕更年期綜合征的食物，瘦肉，小米，豆類等。

4、少吃太咸的食物，以免增加心臟的負擔，誘發(fā)血壓升高。

更年期女性身體上如有不適要盡早就醫(yī)診斷治療的同時，在飲食上也可以選擇一些對身體有益的食物。

更年期女性日常飲食

1、富含鐵質(zhì)的食物

多吃含鐵的食物，可以穩(wěn)定女性的急躁易怒的情緒。

2、富含鈣質(zhì)的食物

多吃含鈣的食物，對情緒的穩(wěn)定也有幫助，因為鈣能抑制大腦神經(jīng)興奮。

3、富含維生素的食物

多吃含維生素的食物，也可以穩(wěn)定情緒，調(diào)節(jié)精神。