女性更年期該怎樣解讀 女性更年期要注意補鈣

卵巢功能的衰退分泌雌激素和排卵逐漸減少并失去周期性直至停止排卵；垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多雌激素的靶器官，如陰道子宮乳房尿道等的 結構和功能改變，從而在圍絕經期出現月經不規則，潮熱多汗，心悸，尿頻尿失禁，陰道干燥，性欲減退，睡眠差，骨質疏松及身體發胖等一系列生理現象。

女性更年期該怎樣解讀

隨著生理的改變婦女還可出現一些心理上不適反應。如情緒不穩定，記憶力下降，多疑多慮和抑郁等。

雖然更年期通常自然發生，但是它可能因卵巢外科切除手術引起（這叫做外科手術性更年期），從癌癥治療造成的卵巢功能衰退也能引起更年期，例如化學療法或者放射治療。

更年期女性多臨近退休或受到下崗的威脅，使患者心理存在多種顧慮。有的在單位是領導，是業務骨干，退休后就覺得無事可干，由此而產生孤獨感，進而產生憂郁。

下崗職工心理壓力更大，下崗后經濟收入似乎難以保障，社會地位將有所改變，這些因素每時每刻都困繞著她們，使她們由危機感逐漸產生抑郁癥。

一些女性進入更年期后，不能主動參加社會活動，又不去開拓美好的生活，享受生活樂趣， 而是整天閉門自思、悶悶不樂，自討苦吃；不能適應新的生活環境變化，如遷居離開久居的老地方，到陌生的新環境；隨兒女新家庭一起生活或喪偶獨自生活等等久而久之便產生精神憂郁。

女性更年期要注意補鈣

早補優于晚補

婦女體內的鈣質從40歲前后開始就“支出”大于“收入”了，因此，一般從此時開始就應該補鈣。而對骨質疏松癥的預防也相應地從更年期前就應加以重視了。

注意飲食補鈣

人們每天都要進食，要注意選擇食物的種類，盡量利用含鈣量高的食物，有意識地從中得到鈣的補充，并長期堅持。

注意攝入時機

牛奶中含鈣量最高，食入后腸道對鈣的吸收在餐后3-5小時即能完成。尿液中鈣的排出，主要是從血液中轉入尿液，夜間入睡后空腹時排的尿鈣，則幾乎完全來自骨鈣的丟失。故睡前喝牛奶較為適宜，同時，睡前喝牛奶還能改善睡眠。

這里要提醒大家注意的是，有些食物中動物蛋白和鈉含量過高會增加尿鈣的排出，抗酸藥中的鋁也會顯著增加鈣的丟失。所以在補鈣時，應注意這些因素的影響，或錯開服藥時間。此外，補鈣最好不要在空腹時補，否則吸收不佳，而要在飯后服用。

補鈣藥物的選擇傳統的葡萄酸鈣

傳統的葡萄糖酸鈣，因其含鈣量太低，已很少使用。目前推薦的是碳酸鈣和葡萄糖醛酸鈣。對這類鈣劑的要求是：含鈣量高，價格適中，容易吸收，不含鈉、鉀、糖、膽固醇和防腐劑。

對糖尿病、腎病、高血壓患者無影響，最好同時含有維生素D。這類鈣劑如鈣爾奇-D，它每片含鈣600毫克，還含有維生素D3，服后容易吸收，適合于中老年婦女補鈣的需要。

（你想每天都收到三甲醫院兒科專家指導的權威育兒科普嗎？長按上圖，掃碼）