吃撐了能喝酸奶助消化嗎吃太飽怎么消食

2018-01-16 10:45:17 家庭醫生在線

一下沒控制住自己，就出現了吃撐的現象，因為好吃的太多而吃撐的話怎么辦？人們對酸奶的認識就是“助消化”，那么吃得太飽能喝酸奶助消化嗎？吃太飽怎么消食？

吃撐了能喝酸奶助消化嗎

在很多人看來，“助消化”是酸奶最重要的健康益處之一，所以當吃太撐的時候酸奶成了首選。事實上，酸奶有助于促進胃腸蠕動和消化液分泌，定期飲用確實有助于改善消化。但是，不建議大家吃撐了再喝酸奶，因為酸奶本身是一種強烈的飽脹感，吃撐了再喝酸奶反而會增加飽脹感，不利于消化。而且，酸奶本身也含有一定量的熱量，吃撐了后再喝酸奶相當于這些熱量的額外攝入，長期如此可能會導致體重增加。事實上，喝酸奶沒有特定的時間限制，兩餐之間或者飯前飯后喝都可以。

吃太飽的危害

1、胃病

吃得過多造成的直接危害是胃腸道負擔加重、消化不良。此外，人體胃粘膜上皮細胞壽命較短，應每隔2-3天進行一次修復。如果這頓飯還沒有消化，下一頓又把胃填滿了，胃總是充滿狀態，胃黏膜不易得到修復機會，胃大量分泌胃液，會損傷胃黏膜這道屏障，導致胃部炎癥癥狀，消化不良，長期以往，也可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、疲勞

吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統去“工作”了，容易讓人長期處于疲勞狀態，昏昏欲睡。

吃太飽怎么消食

1、喝溫開水

吃太多胃不舒服，建議不要進行劇烈運動，適當地喝幾口溫開水，可以有效刺激腸胃分泌消化液，加速胃中食物的消化吸收。

2、按摩腹部

吃得太飽，胃容量只有那么大，食物太多，會影響消化液的分泌，腸胃蠕動也會嚴重受阻，胃部舒服也是正常的，建議邊走動，邊順時針按摩腹部，促進食物的蠕動消化。

3、吃菠蘿

吃得過飽的時候，吃點菠蘿能起到助消化的作用，還可以緩解便秘。菠蘿中含有豐富的糖類、脂肪、蛋白質、維生素，以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸、抗壞血酸等。菠蘿有助消化的作用，吃太飽時它可以作用輔助食物，但是建議還是配合散步或者按摩一起進行為宜。