糖尿病人可以吃蘋果嗎？糖尿病人怎么吃蘋果才科學(xué)

2018-01-14 08:21:06 家庭醫(yī)生在線

不少人認(rèn)為，糖尿病應(yīng)該遠(yuǎn)離水果，這是錯(cuò)誤的認(rèn)識。糖尿病人適當(dāng)吃些水果有益健康，但怎么吃、能吃什么水果就有講究。糖尿病人可以吃蘋果嗎？你知道糖尿病適合吃什么水果嗎？

糖尿病人可以吃蘋果嗎

蘋果富含天然化合物類黃酮——一種強(qiáng)力抗氧化劑，它存在于水果、蔬菜和谷物中，有研究已經(jīng)證實(shí)，類黃酮對人體健康有益，可降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員認(rèn)為，盡管果糖會快速使血液中的葡萄糖水平升高，但水果中的纖維和果膠都對人體健康有益，但最近的一項(xiàng)研究稱，喝果汁可能會增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，人們應(yīng)選擇吃新鮮水果而不是喝果汁。

因此，糖尿病人是可以吃蘋果的。蘋果能提高糖尿病患者對胰島素的敏感性，而蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，但患者需要根據(jù)病情來抉擇是否能食用蘋果，從而使病情更好的恢復(fù)。

糖尿病人怎么吃蘋果才科學(xué)

1、糖尿病患者宜吃酸味蘋果，在吃酸味蘋果時(shí)不要忘記計(jì)算蘋果的熱量，相應(yīng)減少主食量。

2、糖尿病患者吃蘋果不能多吃，以每次一顆（200克）蘋果為宜。大量吃可能會造成血糖迅速升高，而高血糖持續(xù)時(shí)間過長的話，則會加重胰腺負(fù)擔(dān)。

3、吃蘋果要細(xì)嚼慢咽，不僅有利于消化，更重要的是對口腔衛(wèi)生、減少人體疾病大有好處。因?yàn)樘O果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)可以殺死口腔里99%的細(xì)菌。

糖尿病人適合吃什么水果

1、柚子

在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。我國中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，因而適當(dāng)食用不僅可以降血糖，同時(shí)對心腦血管還具有很好的保護(hù)作用。

2、櫻桃

櫻桃同樣屬于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。而且在櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議高血糖以及糖尿病患者，在平時(shí)不妨多吃些櫻桃。