糖尿病人可以吃燒烤嗎 糖尿病人怎么吃燒烤

隨著氣溫的下降，燒烤成了很多人的時尚飲食之選。但是我們都知道燒烤一般比較容易上火，油脂多。那么，糖尿病人可以吃燒烤食物嗎？

糖尿病人可以吃燒烤嗎

燒烤食物在高溫下會產生一些致癌物質，如苯并芘和亞硝胺等致癌物質，如經常食用，致癌物質會在體內蓄積，有誘發胃癌、腸癌的危險。同時肉類的維生素和氨基酸遭到破壞，蛋白質發生變性，嚴重影響這些營養的攝入。有的肉里面還沒有熟透，若是不合格的肉，食者可能會感染上寄生蟲，埋下隱患。糖尿病人吃了有可能會誘發糖尿病并發癥。因此，糖尿病還是少吃為妙。

糖尿病人怎么吃燒烤

1、烤肉搭配點消食茶

吃烤肉最好配上大麥茶或綠茶，最好是溫熱的，能解膩、保護腸胃。不要喝冰鎮的飲料，避免冷熱交替刺激。同時最好不要邊烤邊刷醬，以免攝入太多鹽。

2、合理選擇飲品

吃口串，喝口酒，雖然很爽，但并不健康，因為酒精有促進血液循環的作用，加速了有害物的影響。因此，我們可以選擇淡茶水、檸檬水等飲品，不僅可以解膩，而且它們含有的抗氧化成分可以阻礙致癌物質的生成。

3、盡量不吃明火燒烤

鐵板燒烤食物油煙少，產生的致癌物質相對減少，烤肉醬汁幫助減少致癌物的產生。相關研究指出，烤肉時先用烤肉醬汁浸泡或涂抹，可以使致癌物質的產量大幅減少?？救忉u中所含的淀粉、糖分等成分在受熱的時候首先吸收熱量，可以保護中間的肉塊不會驟然受到高溫。為了保持醬的顏色和狀態保持美好，食客們也會更加注意不要加熱過度，從而減少了致癌物質產生的機會。

4、燒烤做熟后要放涼再吃

朋友相聚，烤熟一批食物后往往會一擁而上，特別是孩子多了更會哄搶食用。但要謹記，吃太熱的食物，不僅會損壞食道內的黏膜，造成口腔燙傷，而且會刺激黏膜增生，留下瘢痕和炎癥，時間長了還可能會引起惡性病變。有專家認為，一些食道癌的發生可能與燙食直接有關系。燙食習慣還會破壞舌面的味蕾，影響人的味覺神經。