冬季是保養血管的關鍵時期 冬季保養血管做好6件事

血管是生物運送血液的管道，血管是血液流動的管道，分為動脈、靜脈和毛細血管三種。動脈和靜脈是輸送血液的管道，而毛細血管則是血液與組織進行的物質交換的場所。

一、冬季是保養血管的關鍵時期

冬天到了，血管的保養也要開始了。很多人都會忽略血管的保養，認為那是老了才要擔心的事。殊不知，到了30歲，血管就開始老化了。跟皮膚保養的道理一樣，血管的保養越早開始越好，而冬天是血管保養最關鍵的時期。因為冬季寒冷，容易造成血管收縮，心臟供血費力，血液黏稠度增加等問題。這些問題嚴重的話，就會導致心血管疾病，所以血管最怕的就是冬天。現在正值冬季，趕緊把血管保養的方法學起來，保護血管 健康過冬！

二、冬季保養血管的方法

護血管：喝好三杯水

1、睡前半小時喝半杯溫水

晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量溫開水，能稀釋血液，防止血栓發生。

2、起夜喝上一口溫水

腦血栓和心肌梗死多發于凌晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐癥狀時。老人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所后就補充水分。

3、清晨起床后喝杯溫水

早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

護血管：做好6件事

1、給血管做套操

“中國人口學第一人”馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃-44℃，冷水溫度為12℃-16℃。做“操”時先冷后熱，交替5-10次，每次持續2-3分鐘，最后以熱水浴結束。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。

2、飯前運動，幫血管駐齡

國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打球、慢跑等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。每天堅持大步快走，可以增強肌耐力并增強血管彈性。

3、每周兩塊純黑巧克力

純黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。

4、喝綠茶品紅酒

在家或外應酬時最好改喝綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。另外，每晚可以用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

血管保養是養生的重要一環，血管的健康，直接關系到我們整體的健康。所以，我們要重視血管保養，尤其是冬天。每天堅持血管保養的方法，凈血液、軟血管，助你“血管年輕人不老”！

5、每天一碗雜糧粥

每天喝碗雜糧粥有助保護血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質有利于預防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護血管。雜糧煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等約泡4小時，綠豆、紅豆等雜豆泡12小時以上。⑥

6、每天兩瓣蒜

大蒜所含有的大蒜素有血管的“清道夫”之稱。無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴張血管、降糖甚至抵抗腫瘤的作用。注意，有口苦咽干、口舌生瘡、心煩胸悶等上火癥狀時盡量少吃或暫時先不食用；胃病患者不宜生食大蒜。