鵪鶉蛋的營養價值 孕婦能吃鵪鶉蛋嗎？

鵪鶉蛋是一種我們常見的食材，說起它來，我們肯定能想起幾道以鵪鶉蛋為原料制作成的小吃或美食。那么鵪鶉蛋都富含有哪些營養呢？是不是值得我們食用呢？對于懷孕的女性來說，鵪鶉蛋又適不適合她們食用呢？下面我們就一起來尋找答案吧。

鵪鶉蛋的營養價值

1、鵪鶉蛋是鵪鶉的卵，營養豐富，味道好，藥用價值高。鵪鶉蛋雖然體積小，但它的營養價值與雞蛋一樣高，是天然補品，在營養上有獨特之處，故有“卵中佳品”之稱。

2、鵪鶉蛋每百克可食部含蛋白質12.8克、脂肪11.1克、碳水化合物2.1克、維生素A337微克、硫胺素0.11毫克、核黃素0.49毫克、維生素E3.08毫克、鉀138毫克、鈉106.6毫克、鎂11毫克、錳0.04毫克、鋅1.61毫克。

3、鵪鶉蛋豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵、磷、鈣等營養物質，可補氣益血，強筋壯骨。

4、鵪鶉蛋中氨基酸種類齊全，含量豐富，還有高質量的多種磷脂，激素等人體必需成分，鐵、核黃素、維生素A的含量均比同量雞蛋高出兩倍左右，而膽固醇則較雞蛋低約三分之一，所以是各種虛弱病者及老人、兒童及孕婦的理想滋補食品。

孕婦能吃鵪鶉蛋嗎

鵪鶉蛋的營養成分跟雞蛋差不多，但卻沒有孕婦不能吃雞蛋的說法，由此可見鵪鶉蛋在孕期不能吃是沒有科學依據的，但是一個鵪鶉蛋的營養等于一個半雞蛋，從營養方面來說對孕婦和胎兒都有好處。

對準媽媽的好處：鵪鶉蛋比雞蛋小得多，但營養價值要比雞蛋大。鵪鶉蛋中所含氨基酸種類齊全，含量豐富，還含有多種高質量的磷脂，其卵磷脂含量比雞蛋高5～6倍，蛋白質比雞蛋高30%，所含鐵、維生素A、維生素B2都比雞蛋高兩倍左右。其健腦功效也大大高于雞蛋。鵪鶉蛋適合孕媽媽們食用，可以有補充豐富蛋白質的作用，同時也可以有氨基酸的攝入，對于胎兒的發育有一定的效果，同時也可以有提高免疫力的效果和作用的呢。

鵪鶉蛋中含有近20種人體所需的營養元素， 能幫助孕婦補充營養，增強體質。鵪鶉蛋含有的維生素P等成分，還能幫助孕婦預防孕期高血壓。但孕婦不宜過量食用，鵪鶉蛋膽固醇含量很高，每天食用2-3個即可。鵪鶉蛋的功效還是比較多的，對于孕媽媽來說是可以有預防高血壓作用的，同時也可以有提高免疫力的效果，對于促進新陳代謝有好處，而且還可以有保護腸胃的功效。

因此，孕媽媽是可以吃鵪鶉蛋的哦，可以有促進食欲的作用，補充豐富的蛋白質鈣質以及氨基酸對于提高免疫力有好處，同時也可以有預防高血壓作用的哦，對于提高免疫力有好處，是適合孕媽媽食用的食材之一。