花生這樣吃營養更高還治病

大家都吃過黃豆芽和綠豆芽，黃豆和綠豆發芽后能做成美味，那么花生發芽后也一樣很美味。大家都知道土豆發芽了就是霉變了，食用后就會中毒。很多人覺得花生發芽了也不能吃，其實花生的霉變和發芽是兩回事。發芽花生通常是指在正常條件下，包括合適的溫度、濕度和空氣，發生在花生體內的生理性變化。因此發芽的花生是可以吃的，但是要確保花生芽沒有腐爛。

營養價值

1、花生芽是食療兼備的食品，營養特別豐富。花生芽的能量、蛋白質和粗脂肪含量居各種蔬菜之首，并富含維生素、鈣、鐵、鋅等礦物質以及人體所需的各種氨基酸和微量元素，被譽為萬壽果芽。

2、花生芽的白藜蘆醇的含量比花生要高5倍以上，相當于葡萄酒中的白藜蘆醇的含量。白藜蘆醇具有抑制癌細胞、降血脂、預防心血管疾病和延緩衰老的作用，保健價值很高。

3、花生芽能夠將花生中的蛋白質水解為氨基酸，有益于人體的吸收。花生芽還能將油脂轉化成熱量，脂肪含量大大降低，減肥人士也可以長期使用。除此之外，花生芽還提高了各種人體必需的微量元素的利用率。

制作方法

花生芽的制作方法和綠豆芽黃豆芽相似，我們先要選擇白皮的顆粒飽滿的花生粒，將它放在清水中泡一夜，放在籃子里，然后上面蓋上一層潮濕的紗布。如果室內溫度在25℃左右的話，大約半天時間就可以發芽了。花生只要一發芽就可以吃了，千萬不要把芽發的太久，否則口感會差很多。泡好的花生芽吃起來很嫩很脆爽，不僅可以熱炒、涼拌和涮火鍋，還可以把它當零食。但是脾胃虛弱的人最好少吃，容易脹肚子，食用前要將泡好的花生用開水過一下。