哺乳期的媽媽們能吃空心菜嗎？

對于懷孕的女人來說，生下孩子并不意味著一件事情的結束。相反的，孩子的出生，意味著媽媽們要進入很長一段時間的哺乳期，這段時間的不予對孩子的生長是很重要的。而在這段時間里，媽媽們的飲食仍然需要受到重視。因為媽媽們吃了什么，直接會通過奶水影響到孩子。

空心菜是人們生活中最最普通的一種蔬菜了。而且在日常生活中，空心菜的營養成分也是可以看見的，這是一個人們很喜愛的蔬菜。那么，哺乳期的媽媽們能吃空心菜嗎？

哺乳期可以吃空心菜。

哺乳期吃空心菜的好處：空心菜性味甘、平，無毒。含蛋白質，脂肪，糖類，無機鹽，菸酸，胡羅卜素，維生素B1，B2，維生素C等。其維生素含量高于大白菜，這些物質有助于增強體質，防病抗病。此外，蕹菜中的葉綠素，可潔齒防齲，潤澤皮膚；空心菜中的大量纖維素，可增進腸道蠕動，加速排便，對于防治便秘。哺乳期媽媽要注意營養的均衡，食材要互相搭配，不可偏食，空心菜是很好的綠色蔬菜，是可以食用的。

哺乳期吃空心菜需注意：雍菜不是粗菜，雖然它既營養又能治病，是夏季健身防病之上品好菜，且含鈣豐富，但含草酸也較高，易形成草酸鈣沉淀，影響鈣的吸收。所以對于哺乳期媽媽來說，再好的空心菜也是盡量要適量食用。

通過了解，人們對空心菜也就更加的熟悉了。空心菜雖然看似平平無奇，但是它身上所含有的營養成分卻是極高的。對于人們來說，是很有營養的一道菜。然而針對哺乳期的媽媽來說，由于食用過多會影響孩子對鈣的吸收，所以還是應該要謹慎食用。