秋季飲食要注意下面幾點

秋季飲食要注意下面幾點，秋季是進補的好季節(jié)，但怎么補是重點。今天，跟大家說一下，秋季飲食要注意下面幾點，大家一定要注意一下。

一、防止進補過量。

中醫(yī)講虛則補之，實則瀉之”，要遵循不虛不補”、缺什么補什么”的原則，對于體內缺少的，可以補，但必須補之有度，否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應懂得藥補不如食補，是藥三分毒，能用食補的不要用藥補。

二、防止熱能過剩。

有的人一到秋季就食欲大開，往往造成熱量攝入過剩，脂肪堆積，開始貼秋膘”。因肥胖會帶來很多疾病，故在秋季飲食中不能放縱食欲，要注意適量。

三、注意營養(yǎng)均衡。

食物應多樣，以谷類為主，同時粗細搭配。單一食品不可能供給人體全面的營養(yǎng)，如谷類主要供給熱能和維生素B1；豆類及豆制品主要供給植物蛋白質；蔬菜水果主要供給維生素C、無機鹽和食物纖維；動物性食物主要供給優(yōu)質蛋白、脂肪、維生素等。

四、避免消化道疾病。

秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化。我國古代醫(yī)生就提出秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免吃性寒涼的食物，應當多吃一些溫性食物，這樣有利于保護胃腸，防止出現(xiàn)腹瀉、下痢、溏便等胃腸道疾病。

秋季要補充因夏季氣候炎熱、食欲下降導致的營養(yǎng)不足，更應該注意飲食中食物的多樣及營養(yǎng)的平衡。