古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
有一些蔬菜生吃對身體更好，因?yàn)檫@樣可以保留更多的營養(yǎng)元素。但是這些蔬菜中可能含有草酸，大量攝入對腸胃不大好。因此生吃蔬菜前最好焯一下。專家提醒，鹽水焯菜更健康。
焯蔬菜的好處
首先，可以去除殘留的農(nóng)藥；其次，一些草酸含量高的蔬菜，如菠菜、茭白、空心菜，用開水“焯”一下，可以避免草酸被人體吸收，與鈣結(jié)合形成腎結(jié)石；再者，可以去除一些蔬菜里的辛辣苦澀味；最后，做涼拌菜的時候，先把蔬菜焯一下，可以殺死附著在表面的微生物，不僅吃起來更安全，顏色也好看一些。
鹽水焯菜更好
從營養(yǎng)的角度來分析，蔬菜焯過后，其中的水溶性營養(yǎng)成分會受到損失，比如對人體有益的維生素C、維生素B族、胡蘿卜素等，都會流失到鍋里。
但如果在沸水中加入1%的食鹽，使之接近生理鹽水的溶液，蔬菜就處在體內(nèi)外濃度相對平衡的環(huán)境中，其可溶性成分?jǐn)U散到水中的速度就會減慢。不過加鹽切記不能太多，大半鍋水半勺鹽即可。
（責(zé)任編輯：楊綺琴 ）
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