減肥不瘦胸食譜：山藥減肥法

山藥食譜一：塑臂律動豐胸粥

材料：薏仁50克。枸杞15克。淮山50克。葛根10克。

做法：將所有材料放進(jìn)電鍋的內(nèi)鍋中加進(jìn)2碗的水，外鍋放2碗水，待電鍋跳起即可食用。

山藥食譜二：律動豐胸淮山奶

材料：優(yōu)酪乳1瓶。淮山粉適量。

做法：淮山粉與優(yōu)酪乳一起放進(jìn)杯中攪拌均勻即可食用。

山藥食譜三：淮山蘋果汁

材料：淮山粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc。

做法：蘋果往皮切小塊；淮山粉、蘋果塊與鮮奶一起放進(jìn)果汁機(jī)攪拌即可食用。

山藥食譜四：淮山芝麻糊

材料：淮山粉20g、芝麻粉120g、鮮奶250g、冰糖適量。

做法：淮山粉加進(jìn)黑芝麻粉和鮮奶，以小火煮開攪拌成糊，加進(jìn)冰糖即可食用。

山藥食譜五：淮山蜜茶

材料：淮山粉20克、蜂蜜（量依個(gè)人喜好斟酌）。

做法：淮山粉20克，用慢火煮約3分鐘，關(guān)火放置悶熱5分鐘，加進(jìn)蜂蜜即可食用。

山藥食譜六：鮮淮山炒雞片

材料：雞胸肉100g、淮山50g、黃酒，鹽，味精，蛋清，干生粉（適量）

做法：將雞胸肉洗凈剔往筋，斜批成薄片，加黃酒，鹽，味精，蛋清，干生粉上漿。山藥洗凈往皮切菱形片。炒鍋燒熱，用油滑鍋后，加油燒至三成熱，放進(jìn)雞片輕輕滑散，倒進(jìn)山藥片，成熟后倒進(jìn)漏勺。鍋里稍留底油，先下蔥段略煸，放進(jìn)雞片，山藥片，水，加調(diào)味料調(diào)好味，用濕淀粉勾芡，淋明油顛翻幾下，即可裝盤。

山藥食譜七：牛蒡淮山紅棗羹

材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。

做法：淮山洗凈，削皮，切滾刀塊；牛蒡洗干凈，用刀背刮往表面的皮，斜切厚片；紅棗洗凈，拍扁往核；煮沸瓦煲里的凈水，放進(jìn)所有材料，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。