夏季多吃毛豆治犯困

眼下正是毛豆上市的季節，毛豆色澤嫩綠，青翠可愛，是人們喜食的蔬菜，在日常家中、餐館酒樓都能看到煮毛豆，下酒、白嘴吃都十分可口。

夏季犯困吃點毛豆

夏季人體容易出汗，隨著汗液流出會帶走一部分鉀。鉀是人體不可缺少的礦物元素，夏季容易犯困、疲乏、食欲不振就與體內鉀的流失有一定的關系。而毛豆中含有豐富的鉀，夏季適當多吃一些毛豆，比如鹽水毛豆、毛豆燒菜都是不錯的吃法，不僅可以緩解倦怠，還能開開胃，補充體力。

毛豆中的鎂含量為每百克70毫克，也遠遠高于其他鮮豆類（荷蘭豆16毫克、四季豆27毫克、豌豆43毫克、蕓豆16毫克、豇豆31毫克、龍豆46毫克）。鎂可以維護骨骼生長和神經肌肉的興奮性。

毛豆中的維生素C含量為每百克27毫克，位居鮮豆類蔬菜之首；毛豆含有豐富的食物纖維，每百克中達4.0克，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低；毛豆中還含有微量的生物活性物質黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，對維護女性健康、改善更年期不適非常重要。

毛豆家庭食用法∶

1：將新鮮毛豆，剝去外殼，用豆粒與咸菜一同炒食，滋味極為鮮美。

2：剪去兩頭，加鹽連莢煮食，是點心佳肴。

3：用新鮮毛豆煮豆腐，略加番茄，冬菰，盛在白色的碗中，色澤十分美觀。

4：江南人逢到中秋佳節，家家戶戶，用毛豆燒芋頭，以作應節點食。

5：毛豆炒辣椒，別具風味。

6：毛豆可以用醬鹽漬制，成為鼓油毛豆。

7：以日光曬干，或用火焙干，名為熏青豆，可作消閑食品。

8：將毛豆洗干凈，放到水中，加鹽、蔥姜煮熟后即可食用。