吃咖喱能瘦身

2017-09-22 10:54:55

研究論文，證實(shí)咖喱可以幫助降低餐后胰島素反應(yīng)，還能促進(jìn)能量代謝，使人消耗更多的熱量，促進(jìn)脂肪氧化，從而有利于預(yù)防肥胖。

僧侶階層的印度人甘心放棄?mèng)~肉的美味，卻無不貪啖咖喱；崇尚清淡的日本人害怕辣椒和花椒，卻也熱衷于咖喱；一向追求口味享受的國(guó)人，厭倦于味精，平淡于醬油，對(duì)辣椒、花椒、茴香、肉桂、丁香、孜然、芥末等濃味調(diào)料習(xí)以為常，一旦遇到咖喱，卻也會(huì)眼前一亮，食指大動(dòng)。

咖喱，總要配著米飯才夠美味、過癮。因?yàn)榭оu汁，不知多少人意猶未盡，多吃了一碗米飯。這屢試不爽的傳奇，卻也帶來了女子們的煩惱：如何控制體重？那些擔(dān)心血糖上升的人們，也有同樣的擔(dān)憂：多吃米飯，是否會(huì)升高血糖？

美國(guó)研究者把36名中年志愿者分為兩組，一組吃味道溫和的食物，另一組在此基礎(chǔ)上加吃50克的辣味咖喱。4周之后，兩組志愿者對(duì)調(diào)膳食，到第8周結(jié)束。在實(shí)驗(yàn)開始4周后和8周后分別測(cè)定志愿者們的血胰島素、C肽和能量消耗。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，食用辣味咖喱者血胰島素曲線明顯降低，能量消耗曲線則上升。研究者們由此得出結(jié)論，食用咖喱有利于減少餐后的胰島素分泌，增加了身體的能量消耗，這便減少了合成脂肪的機(jī)會(huì)。

不過，雖然已有不止一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證實(shí)，咖喱食物對(duì)降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)有一定作用，但這些實(shí)驗(yàn)都建立在等能量膳食的基礎(chǔ)上，也就是說，在吃同樣數(shù)量食物的時(shí)候，吃咖喱的人比不吃咖喱的人很可能更瘦一些。但是，如果因?yàn)槌钥о喑粤艘煌朊罪埬兀垦芯空卟]有給出答案。我相信，咖喱的瘦身效果，不太可能抵消一碗米飯的增肥效果。

所以，咖喱固然能瘦身，飯量更是要緊，調(diào)料盡情拋灑，油脂決不多放……如此，咖喱的美味，以及苗條的身材，當(dāng)可兼得了。