蔬果粗糧有效幫你緩解寶寶便秘

對(duì)于寶寶的便秘，家長不能忽視，也不敢輕易的用藥，其實(shí)對(duì)于寶寶的便秘，最好是從飲食上進(jìn)行調(diào)整，那么寶寶便秘吃什么好呢？

1、飲食因素。

一些人飲食過少，食品過精過細(xì)，食物中的纖維素和水份不足，對(duì)腸道不能形成一定量的刺激，食療養(yǎng)生網(wǎng)，腸蠕動(dòng)緩慢，不能及時(shí)將食物殘?jiān)葡蛑蹦c，在腸內(nèi)停留時(shí)間延長，水份過多吸收而使糞便干燥。進(jìn)入直腸后的糞便殘?jiān)驗(yàn)榱可伲荒苄纬勺銐虻膲毫θゴ碳ど窠?jīng)感受細(xì)胞產(chǎn)生排便反射而引起便秘。

2、排便動(dòng)力不足。

排便時(shí)不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動(dòng)糞便排出。年老體弱、久病臥床、產(chǎn)后等，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動(dòng)力不足，使糞便排不干凈，糞塊殘留，發(fā)生便秘。所以老年人多出現(xiàn)便秘。

3、拖延大便時(shí)間。

一些人把大便當(dāng)作無關(guān)緊要，可早可遲的事，忽視定時(shí)排便的習(xí)慣；或因工作過忙、情緒緊張、旅行生活等，拖延了大便時(shí)間，使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸；或因患有肛裂和痔瘡等肛門疾病、恐懼疼痛、害怕出血、不敢大便而拖長大便間隔時(shí)間。這都可能使直腸壁上的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)糞便進(jìn)入直腸后產(chǎn)生的壓力感受反應(yīng)變遲鈍，使糞便在直腸內(nèi)停留時(shí)間延長而不引起排便感覺，形成習(xí)慣性便秘。預(yù)防寶寶便秘多吃蔬果粗糧。

預(yù)防便秘，首先要適量多吃些新鮮蔬菜、水果、粗糧等含膳食纖維豐富的食物；其次多喝白開水，最好每天早晨給小兒喝一杯淡鹽開水，不要吃太多的碳酸飲料及冰凍食品；要讓孩子養(yǎng)成每天定時(shí)如廁的習(xí)慣；在吃飯時(shí)要多哄哄孩子，切忌訓(xùn)斥呵責(zé)，把孩子的生活安排得有規(guī)律些，保持適度的運(yùn)動(dòng)量。

如果孩子出現(xiàn)便秘，家長要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療，不建議使用開塞露。除了服藥外，還可針對(duì)小兒便秘的病因搭配食療，如食積便秘宜用山楂、雞內(nèi)金、蘿卜等；燥熱便秘多吃各類蔬菜，如茄子、菠菜、絲瓜、木耳等；陰虛便秘宜吃梨、百合、荸薺等，氣虛便秘宜多服些山藥、蓮子等；氣滯便秘宜多食用陳皮、蘿卜等。