吃三粗糧 寶寶更聰明

準(zhǔn)媽媽孕期進(jìn)補(bǔ)是為了保證胎兒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，但是要提醒的是，適量便好，而且補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候還需要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡和飲食的多樣化，孕產(chǎn)保健專(zhuān)家推薦說(shuō)孕期多吃下面的三種粗糧食物，是可以為寶寶的聰明“加油”的哦！ 

常吃粗糧利于寶寶腦部發(fā)育

孕期進(jìn)補(bǔ)是很重要的，可以源源不斷的補(bǔ)充胎兒的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，但是進(jìn)補(bǔ)并非肉食進(jìn)補(bǔ)，或是營(yíng)養(yǎng)品的進(jìn)補(bǔ)，除了這些之外，一些平時(shí)生活中的飲食習(xí)慣的保持也是很重要的，只是飲食源要更廣一些，但是孕期禁忌的食物是不能吃的，還有就是進(jìn)補(bǔ)要有度，不可進(jìn)補(bǔ)太過(guò)，專(zhuān)家建議女性孕期要多吃下面三種粗糧，利于胎寶寶不同營(yíng)養(yǎng)成分的供應(yīng)和補(bǔ)充，可以保證胎兒更聰明。

聰明食物一：玉米

粗糧中的黃金——玉米含有豐富的不飽和脂肪酸、淀粉、粗蛋白、胡蘿卜、素、礦物質(zhì)、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)成分，它的每個(gè)部位都富含人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，比如玉米子，其中的黃玉米子，富含鎂，能夠舒張血管，加強(qiáng)腸壁蠕動(dòng)，促進(jìn)身體新陳代謝，加速體內(nèi)廢物排泄，它還富含谷氨酸，能促進(jìn)腦細(xì)胞的新陳代謝，排除腦組織中的氨。而紅玉米子，則富含維生素B2，如果經(jīng)常食用，可以預(yù)防并且治療舌炎、口腔潰瘍等因缺乏核黃素而引發(fā)的病癥。

聰明食物二：紅薯

紅薯富含淀粉、鈣鐵等礦物質(zhì)，而且其所含的氨基酸、維生素A、B族維生素、維生素C都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于那些精制細(xì)糧。紅薯還含有一種類(lèi)似于雌性激素的物質(zhì)。孕婦經(jīng)常食用，能令皮膚白皙、嬌嫩。

聰明食物三：糙米

每100克糙米胚芽就含有3克蛋白質(zhì)、1.2克脂肪、50毫克維生素A、1.8克維生素E以及含鋅鐵各20毫克、鎂、磷各15毫克、煙堿酸、葉酸各250毫克，這些營(yíng)養(yǎng)素都是孕婦每天需要攝取的。

孕婦們一定要注意飲食的合理搭配，全面攝取營(yíng)養(yǎng)，這樣，你的寶寶才會(huì)長(zhǎng)得漂亮、可愛(ài)、聰明。 玉米、紅薯、糙米是三種不錯(cuò)的粗糧食物，平時(shí)經(jīng)常是也是很利于健康的，孕期經(jīng)常吃的話是利于準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的健康的，但是孕期的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充更注重飲食多樣化和營(yíng)養(yǎng)的均衡。只有飲食多樣化才能確保營(yíng)養(yǎng)的多樣化，才能確保孕期不缺營(yíng)養(yǎng)。