孕婦適合吃什么粗糧有哪些

1。高粱

高粱性溫味甘澀，有健脾和胃、消積止泄之用。當準媽媽消化不良、脾胃氣虛、大便溏薄時，可以適當食用。

2。紅薯

紅薯較為常見，含有淀粉基氨基酸，維生素A、B、C等營養成分。紅薯中含有一種類似雌性激素的物質，孕婦吃了皮膚還能變得白嫩細膩呢。此外，紅薯中含有一種黏蛋白，這種物質能阻止心血管的脂肪沉淀，維護動脈血管的彈性，能幫忙孕婦預防心血管的疾病，保護心臟。

此外，紅薯味甘性平，有補脾養心、益氣通乳、去臟毒之用。紅薯中的纖維素能促進腸道蠕動，刺激排便。但紅薯中搪類含量較其他糧食多，妊娠糖尿病患者不宜多食。

3。糯米

糯米味甘性溫，能暖補脾胃、益肺養氣。糯米比大米性私，消化得慢一些，因此脾胃虛弱者不宜多食，以免引起胃脹與消化不良。

4。燕麥

經常食用燕麥有降血脂、調節血糖、防止便秘的作用。但中醫認為過多食用燕麥有滑腸催產的可能，因此，孕婦每天食用不宜超過50克，且臨產前不宜多食。

5。小米

小米中蛋白質、脂肪和部分維生素的含量比大米要高，煙酸和胡蘿卜素含量也較為豐富，有滋陰補虛、健脾養腎、除濕利尿之用。孕吐時，用小米煮粥，對減輕惡心、嘔吐非常有用。

6。糙米

糙米富含蛋白質、維生素A、E，鋅、鐵等微量元素，這些元素都是孕媽們必備的營養素，因此也很適合孕婦食用。

7。玉米

玉米是很好的粗糧，不但味道軟糯，還富含鎂、不飽和脂肪酸和粗蛋白等多種營養成分。孕婦吃玉米能加強體內腸壁的蠕動，幫助排除體內的廢物，促進新陳代謝，還能有效預防和治療口角炎、舌炎及口腔潰瘍。