古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
專家表示：小孩午餐中，要含有豐富的蛋白質，像火雞，雞肉，豆類，雞蛋，堅果；全麥，蔬菜水果；飲料；低脂牛奶；純果汁。那么小孩午餐吃什么？
一、主食
燕麥：杏仁加燕麥，在暖水瓶中加入低脂燕麥，水果；
法式吐司：切成條狀，蘸著蘋果醬吃；
全麥餅：涂滿奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉；
華夫餅干三明治，全麥華夫餅干，灑上堅果黃油，低脂酸奶，水果。
二、甜點
如果別的小朋友都在吃曲奇餅干，糖果或是小蛋糕，那你肯定不希望自己的小孩子看著眼饞沒得吃吧。所以在午餐盒中加入這些飯后甜點：
一塊糖或巧克力棒，松餅，曲奇餅干，或是做成動物形狀的餅干；餐后甜點不一定要甜的，裝一小袋玉米爆米花，干酪或干果，薯片。
（責任編輯：蘇雅婷 ）
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