西方午餐吃什么?

西方午餐吃什么？物美價廉的商業午餐，是上班族的最愛提起美國上班族的午餐，在平常的日子里，同事們一般都是自己帶材料，在公司的小廚房里做生菜沙拉，或買個三明治、披薩等速食解決一頓，時不時地還是會吆喝大家一起外出去用餐，尤其是迎新送舊、開會、節慶生日。

據營養專家介紹，超過七成出外進食的白領人士習慣于在茶餐廳及快餐店用膳。他們多吃一些高脂食物如排骨、牛腩及雞翅等，這些食物含有高飽和脂肪，對心臟健康構成極大威脅。

西方午餐吃什么？提醒：健康的午餐必須要營養均衡，可以多吃一些蔬菜、瓜類及水果，一般也可以吃一點肉類和魚類蛋類等，但是不要攝入太多的脂肪。

營養午餐還得講究123的比例，即食物分量的分配：六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或面或粉（即三者比例是1：2：3）。

午餐中的三低一高也是需要特別注意的，即低油、低鹽、低糖及高纖維。午餐一定要吃，有的人因為工作繁忙，午餐就咬塊面包完事，這樣是非常不可取的，對身體健康也是一大傷害，午餐與早餐同樣重要。